マグネシウム不足を防ぐ！朝、ごはんにのせると良い食材とは？「意識しないと足りなくなる栄養素…」

最近、何となく疲れやすい。イライラしやすい。便秘気味。そんな不調を感じていませんか？その症状、マグネシウム不足かもしれません。マグネシウムは現代の食生活では、意識しないと不足しやすい栄養素です。そこで本記事では、マグネシウム不足を防ぐための朝ごはんにピッタリな食材を紹介します。

マグネシウム不足を防ぐ！朝、ヨーグルトと組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

ヨーグルトは手軽に食べられて栄養豊富なので、忙しい朝にもぴったりですよね。ヨーグルトをそのまま食べるのもいいですが、トッピングをするだけでさらに栄養を補うことができます。ここでは、マグネシウム不足を防ぎたいときにぴったりのヨーグルトに合う食材を紹介します。

マグネシウム不足を防ぐ！朝、スープ組み合わせると良い食材とは？｜管理栄養士が解説

マグネシウムは、エネルギー代謝や神経・筋肉の働きを支える重要なミネラルですが、加工食品や外食が多い現代の食生活では不足しやすい栄養素です。さらに、ストレスや疲労によって消費されやすい特徴もあります。朝は、睡眠中に失われたミネラルを補い、体を穏やかに目覚めさせたい時間帯。そこでおすすめなのが「朝のスープ」です。体を温めながら、無理なくマグネシウムを補えるため、1日のコンディションを整える土台づくりに役立ちます。今回は、朝のスープに取り入れやすいマグネシウム豊富な食材をご紹介します。

更年期の雨ダル＆春ダルをラクにするのは「亜鉛・マグネシウム・ビタミンB」！管理栄養士おすすめ食材

春は雨が増える季節。雨が降る日や、雨が降る前の日は決まって頭が痛い、身体がだるい、という経験はありませんか？自律神経の乱れやす更年期になると症状を感じやすくなります。頭痛薬が手放せないこともしばしばですが、できれば食で和らげたいもの。そこで管理栄養士がおすすめの「栄養素ベスト３」と食材をご紹介！

マグネシウム不足を防ぐ！毎日でも食べたいおすすめの食材5選｜管理栄養士が解説

最近、「なんとなくイライラしやすい」「夜、寝つきにくい日が増えた」と感じていませんか？忙しい毎日やストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなり、心や体のコンディションに影響が出ることがあります。 こうした状態には、食生活の影響も関係している可能性があります。中でも注目したい栄養素のひとつがマグネシウムです。 今回は、マグネシウムの基本的な役割と、日常の食事に取り入れやすい食材を紹介します。