【パンパン太ももが１日１分ですっきり！】下半身痩せの決定版「膝ぴたイージー・スクワット」

「脚が太い」「下半身がなかなか痩せない」。そんな下半身のお悩みは、単に脂肪や筋肉が多いというだけではない可能性も。前ももや大転子（ももの付け根外側の骨の出っ張り）の周りが張り出して、シルエットが崩れていることが原因かもしれません。前ももや大転子の張り出しは、立ち方や座り方のクセが原因となるケースが多いです。1日1分の「膝ぴたイージー・スクワット」で全体のバランスを整えれば、下半身のシルエットがみるみる変化します！

【脚の歪みは放置厳禁】膝下Ｏ脚がもたらす不調と歪みを整える簡単10秒エクササイズ

モデルさんのように真っすぐな脚になりたい！でもなんか膝周りがボコボコしてる気がする・・・その脚のゆがみの原因、詳しく解説します！実は放置すると将来的に不調や痛みにもつながるかもしれません。

【40代からの膝の痛み・ギシギシ感】原因は意外なところにあった！膝痛の不安を解消する「１分でできる脚上げエクササイズ」

更年期世代に入って気になるのが関節の痛みや違和感。特に立ち上がった時に膝にイヤな感じを覚えたことがある人はいるのではないでしょうか。それ、普段からのちょっとした運動で解消できます。

【膝が伸びない原因は脳の防衛本能？！】やり方を知るだけで初心者も劇的に柔軟性が高まる！脳からゆるめる開脚入門

「開脚しようとすると膝が曲がり、骨盤が後ろに倒れてしまう……」。その原因は筋肉の硬さだけでなく、脳が筋肉にかけた「ブレーキ」にあるかもしれません。硬い体には、無理矢理ストレッチしても逆効果。本記事では、脳の仕組みを利用して筋肉を弛緩させるストレッチ方法を、初心者向けの入門プログラムで解説します。

股関節の詰まりを感じたら…座ったままラクラク！膝をパタパタ揺らすだけ「股関節ストレッチ」

長時間座ったあとに立ち上がると、股関節が詰まる感じがする。歩き始めが重く、脚が前に出にくい。そんな感覚、ありませんか？股関節は本来とてもよく動く関節ですが、日常生活では同じ角度で座り続ける時間が長く、動かさないことで硬くなりやすい場所でもあります。今回ご紹介するのは股関節をやさしくほぐしていくストレッチ。力を入れず、揺らすだけで行えるので、リラックスしたいときにもぴったりです。