【しつこい「ぽっこりお腹」がスッキリ！】まずは1回30秒から！気軽にできる脚クロスチェアエクサ

「お腹だけなかなか痩せない…」。そう感じやすい40代以降のかたにおすすめなのが、イスに座ったままできる脚クロスエクササイズ。立たずにできるのに、下腹・骨盤まわりにしっかり効いて、ぽっこりお腹対策にぴったりです。

〈下半身太り〉骨盤を整えるだけで見た目マイナス５キロ！セルフ骨盤調整のヨガポーズ３つ

「体重は変わっていないのに、なんだか下半身が重たい」「お腹・お尻・太ももが太く見える…」その原因、もしかすると“骨盤のゆがみ”や“傾き”かもしれません。実は、骨盤を正しいポジションに整えるだけで、見た目がマイナス５キロ変わったようになることも。今回は、下半身痩せにつながるセルフ骨盤調整を紹介します。

開脚できない人＝痩せにくい。下半身が「無理なくするする痩せる」股関節ストレッチ＆骨盤エクサ

「毎日運動しているのに下半身だけ変わらない」「ストレッチしても脚が開かない」と感じていませんか？その原因は意外にも股関節にあり！　使えていないままだと脂肪が落ちにくく、むくみや下半身太りの原因になっているのです。この記事では、骨盤や股関節の正しい使い方を取り戻すだけで、無理な食事制限やハードなトレーニングをしなくても下半身が自然に引き締まる方法を解説します。

更年期女性に本気でおすすめ！「ヒップウォーク（お尻歩き）」5つの嬉しい効果とやり方

お尻で歩く「ヒップウォーク」は子どもの頃に遊んだことはあるけど、簡単そうすぎてエクササイズとしてはやったことがない人も多いのでは。でも実は更年期女性には本気でオススメしたいんです。骨盤周りの効果から、続けていけば全身に変化が広がります。運動が苦手な人にも太鼓判の簡単エクサ、嬉しい効果と正しいやり方をチェックしましょう。

たったこれだけでお腹がぺたんこに!?【40代50代が腹筋より前にすべきこと】下半身のある部分を伸ばすだけ

年齢とともにこんなお悩みを感じたことありませんか？「体重は増えていないのにお腹だけ出てきた」「腹筋しても下腹だけがぽっこりしたまま」。実はこれらのお悩み、脂肪だけが問題ではなく、ある「体の連動」が崩れている可能性があります。今回はお腹痩せしたい人に知って欲しいことと、おすすめのストレッチをお伝えします。