たったこれだけでお腹がぺたんこに!?【40代50代が腹筋より前にすべきこと】下半身のある部分を伸ばすだけ

【ぽっこりお腹は背中の硬さが原因かも？】姿勢が整って下腹が引き締まる「側屈ストレッチ」

食事制限をしても、腹筋を頑張っても、なかなか凹まない下腹…。その原因は、実は「背中の硬さ」にあるかもしれません。デスクワークや前かがみの姿勢が続くと、背骨まわりの筋肉（脊柱起立筋）がガチガチに固まり、背骨が丸まって骨盤が後ろに傾きます。すると腹筋が使われにくくなり、お腹だけがぽっこり…。今回ご紹介する「座位のサイドベンド」は、背骨をしならせて体側を伸ばす側屈ストレッチ。背中の緊張をほぐして姿勢を整え、下腹の引き締めを助けます。

【ぽっこりお腹】【下半身太り】を同時に！キツい運動なし！整えるだけで下半身痩せがかなう体のパーツとは

脚のむくみ、ぽっこりお腹…。実はそれ、骨盤の歪みが原因かもしれません。激しい運動をしなくても、骨盤を整えることで下半身の巡りが良くなり、自然と引き締まっていくことがあります。ヨガのポーズで、今日から「整えるだけの下半身痩せ」を始めてみませんか？

寝たまま"脚パカパカ"でお腹スッキリ！筋トレ要らずの下腹痩せエクササイズ

ダイエットしても下腹だけがぽっこり出ている…そんなお悩みはありませんか？実は下腹ぽっこりの原因は脂肪だけでなく、お腹周りの筋力低下や内臓下垂が関係していることも。そこでおすすめなのが、寝たままできる「足パカ」エクササイズです。激しい筋トレは不要。テレビを見ながらでもOKな簡単エクササイズで、ぽっこり下腹をスッキリさせましょう。

【50代からのぽっこり下腹に効く】腹筋で起き上がれなくても大丈夫！椅子を使った簡単エクササイズ

「最近、体重は変わらないのに下腹だけがぽっこり目立つ」「お腹を凹ませたいけど、そもそも腹筋で起き上がれない…」。そんな悩みはありませんか？特に、50代以降のぽっこり下腹は脂肪だけでなく、腹筋が使えない状態が原因のことも少なくありません。そこで今回は、腹筋が1回もできない人でも安心して行える、椅子を使ったやさしい腹筋エクササイズをご紹介します。ほんの少し頭を床から浮かすだけでも、下腹はしっかり反応しますよ！

【ぽっこり下腹がスッキリ】きつい腹筋運動不要【寝たまま3段階お腹痩せエクサ】

ダイエットをしても、運動をしても、なぜか最後まで残りやすい「下腹」。きつい腹筋を頑張っているのに、効いている感じがしない…そんな経験はありませんか？ 実は、下腹が痩せにくいのには“体の仕組み”にちゃんとした理由があるのです。