【脚のむくみが気になる人集合】ガチガチ股関節を柔らかくし、ゴッソリむくみを流す！開脚を深めるヨガ

脚のむくみ、股関節の硬さにお悩みの方必見！本日は、むくみを根本から改善するために開脚前屈の練習を提案します。お馴染みのヨガポーズをアレンジし、股関節の柔軟性をUPさせながら気になる脚のむくみがみるみるスッキリするおすすめの動きをご紹介します。

憧れの開脚前屈ができるように！【股関節の可動域が激変する】膝を8の字に回すだけワーク

「開脚前屈がスムーズにできるようになりたい！」——そんな憧れを持つ人は多いはず。ストレッチをしても股関節が思うように動かないと感じる場合、伸ばす動きに固執せずに今回のワークを試してみませんか？ 道具もいらず、立ったままできるので、ストレッチ前のウォーミングアップにもおすすめです。

理屈がわかれば【開脚前屈】ができるようになる！「無理しない」「痛くない」開脚前屈エクサ

憧れの開脚前屈。その練習にヨガのポーズはとてもおすすめです！　ヨガが前屈の練習にいい理由や、前屈攻略のためのポイント、おすすめのヨガポーズなどをご紹介します。ヨガをしたことがない人も手軽に実践できる内容なので、ぜひ継続して行ってみてくださいね。

【前屈を深めたい人は試して】自分本来の股関節の可動域で動けるようになるシンプルな思考術

認識の違いによって無意識に起こる余計な筋肉の力みは、日々の動作にも影響します。このコラムでは、そんな思考と動作のくい違いを探究しているアレクサンダーテクニークの実践者が、ヨガやストレッチなどのエクササイズで感じる違和感や痛みなどの問題を解剖学的な視点を交えて考察します。いつもとは違う考え方をするだけで、動作が変わる方法を試してみませんか？　62回目のテーマは「前屈」です。

誰でもできる！股関節がみるみる柔らかくなる仰向け運動【全身のめぐりを上げるための股関節ほぐし】

急に寒くなり身体が追いつかない、と感じている人もいると思います。今回はご紹介するのは寝ながら股関節をほぐすストレッチ。股関節の可動域を広げて血流をよくすれば、冷え対策にもつながります。