〈魔法のツボ〉「疲れが抜けないなら試してみて」押してゆだねる、ツボ刺激で深まる仰向けリラックス法

疲れが抜けない、体がおもだるい、それは単なる「運動不足」や「年齢のせい」ではなく、中医学（東洋医学）でいう「気血の巡り」が滞っているサインかもしれません。忙しい日常や情報過多の現代では、休んでいるつもりでも無意識に心も体も緊張し続けている人が多いといわれます。そんなときに取り入れたいのが、ツボ押しとリラックスポーズを組み合わせたセルフケアです。ツボへのやさしい刺激と、呼吸に合わせたポーズで、心身の緊張がほどけ、休んでも取れなかった疲れにアプローチします。是非試してみてください。

【就寝前がおすすめ】股関節のつまりを解消！内ももを伸ばして巡りを開放するリセットストレッチ

一日の終わりは脚の付け根が重だるい、むくんでいる...。そんな股関節のつまりを感じていませんか？座りっぱなしで硬くなりやすい、股関節まわりの筋肉のこわばりをゆるめて、つまり感を解消していきましょう。

股関節が硬いと太りやすくなる？股関節をほぐして"骨盤まわりの巡り"を戻す1分ストレッチ

40代になって以前より太りやすくなった、下半身がむくみやすい…そんな悩みはありませんか？その原因は、股関節の硬さにあるかもしれません。股関節が硬くなると骨盤まわりの血流やリンパの流れが滞り、代謝が低下してしまいます。今回は、たった1分で骨盤まわりの巡りを改善し、太りにくい体を作るストレッチをご紹介します。

【むくみで重い体がスッキリ】座ったまま５回ずつでOK！巡りを促し代謝を上げるねじりほぐし

食べすぎや生活リズムの乱れで、体が重く感じやすい休み明け。この時期は脂肪が増えたというよりも、巡りが滞っていることが原因の不調が多く見られるようです。

朝から体が重だるい40代へ。巡りを促してスッーと体が軽くなる疲労回復ヨガ

「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」「以前より体力の回復に時間がかかる」そんな変化を感じ始める40代以降。その原因は、体の巡りの悪さにあるかもしれません。こちらの記事では、40代におすすめしたい、「巡りを促すヨガポーズ」をご紹介します。