【精神科医が警告】メンタルに限界がきているときのサイン

人生の9割はメンタルで決まる！心に関する悩みとギモンを人気精神科医益田裕介先生がすべて解決。著書『眠れなくなるほど面白い　図解　メンタルの話』（日本文芸社）より、内容を一部抜粋して、誰でもすぐ実践できるメンタルマネジメント法をわかりやすく紹介します。

長時間労働は非効率！45分置きに休憩をとるべき理由とは？【精神科医が教える仕事術】

人生の9割はメンタルで決まる！心に関する悩みとギモンを人気精神科医益田裕介先生がすべて解決。著書『眠れなくなるほど面白い　図解　メンタルの話』（日本文芸社）より、内容を一部抜粋して、誰でもすぐ実践できるメンタルマネジメント法をわかりやすく紹介します。

老けない人がやめたNG習慣【精神科医が語る脳と心の若さの作り方】

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

【比べてしまう自分を責めないで】精神科医が提案、SNS疲れを軽くするやさしい心理学アプローチ

精神科で外来を行い、6万人以上インスタやvoicyのフォロワーに対してHSP気質に関する発信、書籍刊行など幅広い分野で活動する精神科医しょうさんが、HSPやメンタルヘルスに関する身近なギモンを解説。生きづらいをラクにするためのヒントを連載形式で紹介します。

精神科医・過敏性研究の第一人者が推薦！季節の変わり目に乱れる心を整える「自分への声かけ」実践法

季節の変わり目になると、なんとなく気分が沈んだり、理由もなく不安になったり——。 そんな「季節ブルー」を感じる人が、近年ますます増えています。 過敏性研究の第一人者である精神科医・長沼睦雄先生の著書『その、しんどさは「季節ブルー」』（日本文芸社）では、心が揺らぎやすい時期にこそ「自分にかける言葉」を意識することの大切さを説いています。 今回はその中から、長沼先生がすすめる“心の平安を取り戻すための言葉”をご紹介。 落ち込みや不安を感じたとき、自分自身に向かって唱えるだけで心がふっと軽くなる——そんなシンプルで奥深いセルフケアの方法です。