＜寝る前１分＞スッと寝つけてぐっすり眠れる。重力に身を任せて脱力できる「ゆるい前屈」

疲れているからすぐに眠れると思っていたのに、なかなか寝つけない…。そんなときは「ゆるい前屈」で心身の力みをゆるめてみませんか？重力に任せるだけなので、体の硬さが気になる人にもおすすめです。

夜に飲むだけで腸が変わる！寝る前に選びたいお茶とは？【管理栄養士が解説】

腸内環境を整えたいと思っていても、習慣化するのが難しいと感じる方は多いです。特に、夜のゆったりできる時間に腸活ができたら嬉しいですよね。そんなときに取り入れやすいのが「ごぼう茶」です。ノンカフェインな上に食物繊維を含むため、無理なく腸内環境を整えるサポートが期待できます。 今回は、なぜ夜にごぼう茶を飲むと腸が整いやすいのかを解説しながら、続けやすい取り入れ方をご紹介します。ぜひ参考に最後まで読んでみてください。

【寝る前5分】1日の終わりに感じる重だるい疲れが軽くなる…頑張らなくていい「背中」のストレッチ

1日の終わりに感じる、体の重だるい疲れ――。その中心にあるのは、「背中」の筋肉かもしれません。というのも、背中は体の中でも疲労の影響を受けやすい部位だからです。背中の筋肉の緊張や凝り固まりを放っておくと、疲労感が長引いたり、睡眠の質が低下したりする原因にもなるので、簡単なストレッチでほぐして、翌朝の元気につなげましょう！ 今回は、立ったままできる「寝る前・5分～」背中のストレッチのやり方をご紹介します。一緒にやってみましょう。

「書くと眠れる」は本当？「書き方」を間違えると逆効果？心理師が勧める「すっと眠るための書き方」

布団に入ると考えが止まらない。その「ぐるぐる思考」を静める、寝る前に書く習慣を心理師が紹介します

夕方になると靴下の跡がくっきり…。寝る前たった3分で脚のむくみ・冷えを解消！簡単ヨガワーク

夕方の脚の重だるさ、靴がキツく感じたり、足首のくびれがなくなっていても「どうすることもできない」と諦めていませんか？１日たった３分でできる簡単ケアから取り組んでみましょう！