40代になって体重が落ちない…と感じたら。代謝が上がる・脂肪が燃えやすくなる！激しい運動なしの「体幹トレ」

生活は変わっていないのに体重が落ちにくくなった、ダイエットを頑張っているのに成果が出ない、と感じている人は、40代以降に特に多く見受けられます。大きな原因として挙げられるのは「年齢による基礎代謝の低下」。そんな40代以降の世代が「痩せやすい体」になるためにおすすめしたい方法が、「体幹を鍛えること」です。体幹部分には大きな筋肉が含まれているので、鍛えることで基礎代謝が上がりやすくなります。

【体が勝手に痩せていく】腰に負担をかけずにできる！秘密の簡単エクササイズ

腰がガチガチで座るのもつらい、運動すると腰が痛くて続かない、下腹やお尻を鍛えたいけど痛みが気になって何もできない…。そんな悩みを抱えているあなたでも諦めないで大丈夫！今回は、腰に負担をかけずに下腹や体幹を効率的に使いながら、体が勝手に脂肪を燃やしてくれる簡単エクササイズを紹介します。

プレ更年期世代の「落ち着かない」「息がしにくい」対策→２ステップで呼吸を深める「肩甲骨まわりストレッチ」

今回おこなうのは、プレ更年期世代に多いプチ不調のひとつ“浅い呼吸”にアプローチするストレッチです。呼吸の通り道を確保する土台・肩甲骨を中心に、胸や背中の筋肉を動かしていきます。心と体がザワザワ・落ち着かない時は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

【明日のことが気になって夜眠れない】呼吸を深くして脳を休ませる「睡眠のためのツイストヨガ」

「布団に入っても身体が固まっている」「考えごとが止まらず眠れない」そんな人が増えてきています。今日は、椅子に座ったままでできるツイストヨガを通して、身体と心をほぐす方法をお伝えします。睡眠の質を変えたい人は、さっそくお試しください！

40代50代「痩せにくさ」の原因は背中！寝たまま「みるみる痩せる体」を作るヨガエクササイズ

40代50代になり、背中やお腹まわりにお肉がつき始めた…。そんな体の変化に戸惑っていませんか？実はそれ、年齢とともに体の代謝スイッチが入りにくくなっているサインかもしれません。無理な食事制限で追い込む前に、まずは、燃えやすい体を取り戻す必要があります。そこで今回は、ヨガポーズをアレンジした、寝たままでできる代謝アップエクササイズをご紹介します。