40代になって背中に脂肪がついた…と感じたら。背中をぎゅっと引き締める「バッタのポーズ」

背中のぜい肉が気になる…その原因は背筋の衰えかも？ 40代になってから、背中まわりに脂肪がつきやすくなった…ブラジャーの上に肉が乗る…そんな悩みを抱えていませんか？背中は自分では見えにくい部分ですが、後ろ姿の印象を大きく左右します。背中に脂肪がつく原因のひとつは、運動不足による背筋の衰え。今回は、背筋をパワフルに使って背中を引き締める「バッタのポーズ」をご紹介します。

40代以降の老け見えは「巻き肩」が原因かも【実は簡単】巻き肩が改善できるお手軽ストレッチ

「正しい姿勢を意識していてもすぐに肩が前に出てしまう」「年齢とともに背中が丸くなった気がする」そう感じることはありませんか？　特に40代を過ぎると、筋力低下や生活習慣の影響により、巻き肩が定着しやすくなります。また、巻き肩は、見た目の印象だけでなく、肩こりや疲れやすさとも関係も大。無理をせず自然に楽な姿勢へ戻すためのヒントをお伝えします。

40代からの背中が変わる！【きついトレーニング不要】タオル1枚で始める背中引き締め習慣

背中は自分では見えにくい分、気づかないうちにたるみやすいパーツ。背中がたるんでしまう原因の一つは、肩甲骨を動かせていないこと。今回ご紹介するフェイスタオルを使った簡単なエクササイズで、背中に引き締めスイッチを入れましょう！

あなたの体型が戻らない理由は脂肪でも加齢でもない！ホルモン変化で固まった関節を上手にゆるめる方法

太っていないのに、なぜか二の腕や背中がぼってり見える。年齢のせいだと諦めていませんか。実は体型変化の原因は脂肪よりも、ホルモン低下によって動きにくくなった関節にあります。肩や背中の可動が落ちると巡りが滞り、姿勢が崩れ、曲線が消えていく。本記事では、なぜ関節が固まるのか、その仕組みと、今日からできる簡単な整え方を解説します。

40代からの痩せにくさ・冷え・気分の浮き沈み…【共通の原因は背骨】まとめて整える背中ストレッチ

食事に気をつけてもなかなか痩せない、最近、冷えや気分の浮き沈みが増えた…。そんな40代以降の悩みは、背骨まわりの筋肉の柔軟性が関係しているかもしれません。背骨まわりの筋肉をしなやかに保って、体も心も整う土台を作りましょう。