腰痛持ちさんがやってはいけないストレッチって？腰を守りながら体幹強化できる超効率エクササイズ

腰に違和感を感じている方。実はその原因は「頑張り過ぎ」かもしれません。良かれと思って伸ばしているストレッチが、知らないうちに腰へ負担をかけているケースは少なくありません。特にギックリ腰を経験がある人ほど要注意です。今回は、腰痛持ちさんが無意識にやりがちなNGストレッチと、腰を守りながら体幹だけを効率よく目覚めさせる方法をまとめました。

【腰痛の新常識】腰痛は〈お腹からほぐす〉のが正解？腰をあっという間に楽にするお腹ほぐし

腰の痛みがあっても、背中側に腕を回すのもつらいし、自分でもみほぐすこともできない。そう思っているあなたへ。実はお腹のある場所を押すと、腰があっという間にほぐれるセルフ整体法があります。

40代になって体重が落ちない…と感じたら。代謝が上がる・脂肪が燃えやすくなる！激しい運動なしの「体幹トレ」

生活は変わっていないのに体重が落ちにくくなった、ダイエットを頑張っているのに成果が出ない、と感じている人は、40代以降に特に多く見受けられます。大きな原因として挙げられるのは「年齢による基礎代謝の低下」。そんな40代以降の世代が「痩せやすい体」になるためにおすすめしたい方法が、「体幹を鍛えること」です。体幹部分には大きな筋肉が含まれているので、鍛えることで基礎代謝が上がりやすくなります。

【体が勝手に痩せていく】腰に負担をかけずにできる！秘密の簡単エクササイズ

腰がガチガチで座るのもつらい、運動すると腰が痛くて続かない、下腹やお尻を鍛えたいけど痛みが気になって何もできない…。そんな悩みを抱えているあなたでも諦めないで大丈夫！今回は、腰に負担をかけずに下腹や体幹を効率的に使いながら、体が勝手に脂肪を燃やしてくれる簡単エクササイズを紹介します。

【年齢に負けない体づくり】加齢とともに避けられない下半身のたるみや衰え解消体幹エクササイズ

年齢を重ねると脚や腰を支える筋肉が少しずつ弱まり、立ったり歩いたり、階段を上るなどの日常の動作が重く感じられることがあります。体の土台となる下半身を鍛えて、毎日の動作を軽くして、年齢に負けない、疲れにくい体を目指しましょう。