【年齢に負けない体づくり】加齢とともに避けられない下半身のたるみや衰え解消体幹エクササイズ

加齢と共に衰えるお尻、太もも、ふくらはぎの筋肉に効く！下半身のたるみを引き締める女神のポーズ

40代以降は体力や筋力が落ち始め、それに伴う体の不調やお悩みも増えがちです。気になる下半身を鍛えて年齢に負けない脚力と安定感をつけ、毎日を快適に過ごせる体づくりをしましょう。

【40代下半身のたるみをまとめて解消】腿、お尻、体幹をトリプル強化！2分で効くウォールピラティス

「ピラティスを習いに行く時間がない」「マシンピラティスの動きを自宅でもやりたい」。そんな人におすすめなのが壁を使った「ウォールピラティス」です。壁をピラティスマシンのフットバー代わりに使うこともでき、正しく効率的に身体機能を強化しボディメイクも叶います。その方法をピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。

ガチガチ股関節をゆるめれば内もも・お尻も引き締まる！股関節をほぐして深めるスクワットエクサ

お尻や太腿など、下半身トレーニングの基本と言われるスクワット。今回は、脚を広げたワイドスクワットをベースにした、ガチガチ股関節を柔らかくするエクササイズのご紹介です。股関節の柔軟性を高めるのはもちろん、内腿やお尻の引き締めにも効果的！下半身のたるみが気になる人も、ぜひやってみませんか？

40代以降の下半身のたるみに効く！内ももとお腹を同時に引き締めるカエル蹴伸びエクササイズ

体重の変化は無いかたでも、歳を重ねる毎にたるみやすくなるお腹や太もも。気になってはいませんか？今回は、寝る前に簡単にできちゃう、たるみ解消エクササイズをご紹介します。

【硬いお尻は「下半身太り」を招く？】お尻が硬くなる３大原因と「ふわふわ小尻になるストレッチ」

なかなか意識しないと見ることのない後ろ姿、ある日ふと鏡に映った自分のバックスタイルを見てびっくり！なんて経験がある方もいらっしゃるかもしれません。お尻は、体の中でも重要なパーツのひとつ。お尻の筋肉が硬さが、下半身のたるみだけでは無く、冷え性や身体の不調にも密接に関係していると言われています。今回は、お尻が硬くなってしまう原因、また硬くなったお尻を柔らかくすることで得られるメリットやストレッチ動画を紹介します。