前屈が苦手な原因は「お尻が硬くなっている」から。お尻の筋肉をやさしく伸ばせる「針の穴のポーズ」

前屈しようとすると、つらくありませんか？ 前屈しようとしても、手が床に届かない。太ももの裏が突っ張って、上体が倒せない。そんな悩みはありませんか。前屈が苦手な人は、太ももの裏を伸ばそうと頑張りがちです。でも実は、前屈のしにくさはお尻の硬さが原因であることが多いのです。今回は「針の穴のポーズ」でお尻をやさしく伸ばし、前屈しやすい体を作る方法をお伝えします。

ひざ裏・もも裏が痛い人へ。「もったいない前屈」から「効く前屈」になる反復エクサ

「ストレッチしてるのに深まらない」「前屈するとひざ裏やもも裏が痛いだけで気持ち良くない」そんな悩みがあるなら、本当に伸ばしたい背面全体に効いていない「もったいない前屈」になっているかもしれません。やってる時はちょっと窮屈だけどフォームが整い、続けるごとに深まる前屈エクササイズを試して、違いを感じてみませんか？

「前屈できない」意外な原因とは？伸ばす前に足裏からほぐす柔軟性UPセルフケア

前屈が苦手、体が硬くてヨガのポーズがつらい…。そんな悩みを抱えていませんか？前屈ができない原因は、実は腿裏やお尻が硬いだけではありません。見落とされがちですが、足裏の硬さが体全体の動きを制限していることも少なくありません。そこで今回は、座って足で踏むだけの簡単な足裏ほぐしをご紹介します。手が疲れず、道具も不要。体が硬いと感じている人ほど、ぜひ試してほしいセルフケアです。

【体が硬くてあぐらがつらい人へ】股関節がみるみる開く「痛くない」股関節ほぐし

あぐらをかくのがつらくありませんか？ あぐらをかこうとすると、膝が浮いてしまう。無理に座ると股関節が痛い。そんな悩みはありませんか。体が硬いから仕方ないと諦めている方も多いかもしれません。でも実は、無理に伸ばそうとするから痛いのです。今回は「痛くない」股関節ほぐしで、股関節がラクに動き出す方法をお伝えします。

効果実証済み！【前屈ができるようになる】体が硬い人必見。前屈が2週間で深まるストレッチ

体が硬くて前屈が苦手だからといって、力まかせに柔軟体操をしていませんか？　前屈が深まることで体に表れるうれしい変化はたくさん。今回は、体が硬い人のための柔軟性を高める方法についてお話します。