EPA・DHA不足を防ぐ！“朝のトースト”に足したい意外な食材とは？管理栄養士が解説

EPA・DHAは体内で合成できないため、日々の食事で意識したい栄養素のひとつです。今回は、朝食がパン中心という方でも取り入れやすい「さばの水煮缶」を使ったアレンジを紹介します。トーストアレンジや簡単おかずで、朝の食卓に無理なくEPA・DHAをプラスしてみましょう。

食物繊維不足を防ぐ！朝、トーストにのせたい食材とは？｜管理栄養士が解説

忙しい朝は、トーストと飲み物だけで食事を済ませる方も少なくありません。手軽で続けやすい一方、「何となくお腹の調子が整わない」「午前中に間食が増えやすい」と感じることはないでしょうか。 その背景のひとつに、朝食で不足しやすい栄養素があります。それが食物繊維です。今回は、いつものトーストに手軽な食材を少し足すだけで、食物繊維を無理なくプラスできる方法について解説します。

イライラを防ぐ！朝、トーストと組み合わせると良い食材とは？管理栄養士が解説

「なんだかイライラしてしまう……。」ストレスが溜まっていたり、睡眠不足だったりと、さまざまな理由でイライラした気持ちが続いてしまうこともありますよね。そんな時は普段の食生活を少し見直すことが、気分を整えるヒントになることもあります。今回は、朝食でできる工夫として、「心を落ち着けるのに役立つトーストアレンジ」を紹介します。

タンパク質不足を補う！朝食トーストに合う簡単トッピング｜管理栄養士が解説

朝食で不足しやすいタンパク質。パンだけで済ませてしまうと栄養素が炭水化物に偏り、午前中の代謝や集中力の低下につながる可能性も…。 とはいえ、忙しい朝にタンパク質を考えた食事を準備するのも大変ですよね。 そこでおすすめしたいのが、トーストのトッピングでタンパク質をとる方法です。 今回は、タンパク質不足を補う、朝食におすすめの簡単トッピングをご紹介します。 アレンジレシピもご紹介しているので、毎日の参考に最後までお読みください。

鉄不足を防ぐ！朝のトーストに足すだけで鉄分を補える食材とは？管理栄養士が解説

毎日しっかり寝ているはずなのに、朝から体が重い。ちょっと動いただけで息が切れる。そんな慢性的な疲労に悩まされていませんか？実は、その背景には鉄不足が隠れているかもしれません。忙しい朝でも、トーストにひと工夫するだけで鉄分を手軽に補給できる方法をご紹介します。