腰がつらい人は腿裏が硬い。前屈しやすくなって腰もラクになる腿裏ストレッチ

「腰が重い」「前にかがむと腰が張る」「朝起きたとき腰がこわばる」そんな腰の不調を感じるとき、多くの人は腰そのものをほぐそうとします。でも実は、腰のつらさの原因が太ももの裏（腿裏）にあるケースは少なくありません。腿裏は腰と骨盤につながる大きな筋肉。ここが硬くなると、腰の動きが引っ張られ、負担がかかりやすくなります。今回は、立った状態で行う前屈ストレッチを使って、腿裏をゆるめながら腰をラクにするアプローチをご紹介します。

誰でもできるようになる【立位前屈の心得】攻略ポイントは「背筋ピン！」と「股関節の引き込み」

少しずつ陽射しのパワーも強くなり、身体も動かしやすくなってきました。そんな時にぜひトライしてほしいのが「前屈」です。「前屈なんて絶対できない！」と諦めている人にこそ見てほしい、心地よさを大切にした前屈の方法を伝授します。

【前屈の驚くべき効果】「30秒からでＯＫ」心と体をふわっとゆるめる壁を使った立位前屈

何となく気分がイライラ、モヤモヤしたとき、仕事に集中して疲れたときなどに、短時間でできる「心と体をゆるめる前屈のやり方」をご紹介します。壁に頼って30秒から始めてみませんか？

【もも裏が硬い人】立位前屈が辛い人が知っておきたい、もも裏のストレッチ以外の効果と3つのコツ

立位の前屈はもも裏のストレッチというイメージが強いかもしれませんが、もも裏が硬くても得られる、それ以外の効果を知っていますか？そして、もも裏に負担をかけずにポーズを行うにはどうしたら良いでしょうか？

【身体がガチガチに硬い人必見！】「前屈」ができるようになるカンタン練習法

ヨガには身体を前に倒す前屈のポーズが多くあります。座位のポーズの他にも、太陽礼拝にも出てくるウッターナーサナ（立位前屈）やダウンドッグも代表的な前屈のポーズ。今回はヨガを楽しむうえでも欠かせない「前屈」の練習法をご紹介します。