【体が硬くてあぐらがつらい人へ】股関節がみるみる開く「痛くない」股関節ほぐし

あぐらをかくのがつらくありませんか？ あぐらをかこうとすると、膝が浮いてしまう。無理に座ると股関節が痛い。そんな悩みはありませんか。体が硬いから仕方ないと諦めている方も多いかもしれません。でも実は、無理に伸ばそうとするから痛いのです。今回は「痛くない」股関節ほぐしで、股関節がラクに動き出す方法をお伝えします。

40代・50代【階段で脚が上がりにくい人へ】お尻の硬さが原因かも。股関節が動きやすくなる「お尻ほぐし」

40代を過ぎると階段の上り下りをつらく感じる人が増えてきます。階段の昇降や歩行といった日常動作は、主に股関節の動きが関係していて、股関節を動かす際に働く筋肉の一つに、お尻の筋肉があります。つまり、脚の上がりにくさの原因に「お尻の筋肉の硬さ」も考えられるということ。硬くなったお尻の筋肉をほぐし、股関節の動きをスムーズにするストレッチをご紹介します。

【座っているだけで股関節がつらい人へ】股関節がみるみる開く「痛くない」股関節ほぐし

座っているだけで股関節がつらくなっていませんか？ デスクワーク中、気づくと股関節まわりが重い。長時間座っていると、脚のつけ根に違和感を感じる。そんな悩みはありませんか。座り仕事が多い現代では、股関節に負担がかかりやすい姿勢が続きがちです。実はそのつらさ、股関節まわりの筋肉が緊張し続けていることが原因かもしれません。今回は「痛くない」股関節ほぐしで、負担を減らす方法をお伝えします。

プチ不調は股関節が硬いせい？＜寝たまま3分でできる＞横たわった合せきのポーズ

なんとなくだるい、むくみやすい…その原因は股関節にあるかも？ 最近、なんとなく体がだるい、脚がむくみやすい、冷えが気になる…そんなプチ不調を感じていませんか？実はこれらの症状、股関節の硬さが原因かもしれません。股関節は上半身と下半身をつなぐ重要な関節で、硬くなると血液やリンパの流れが滞りやすくなります。今回は、寝たまま3分でできる簡単なヨガポーズで、効果を実感した股関節をじんわりほぐす方法をご紹介します。