なんだかよく眠れない…。睡眠の質を悪くするNGな食べ方とは？管理栄養士が解説

「睡眠時間は確保しているのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚める」その原因は、食事の内容や日常の習慣にあるかもしれません。この記事では、睡眠の質を悪くする食事や生活習慣を中心に、原因と対策を管理栄養士が解説します。

知らないと怖い！？高血圧の方が避けたい〈NG食べ物〉管理栄養士が解説

高血圧は、静かに進行しながら心臓病や脳卒中などの重大な病気を引き起こす「サイレントキラー」と呼ばれており、日本人のおよそ3人に1人が高血圧という状況です。高血圧の予防や改善には、薬だけでなく、日々の生活習慣、特に「食生活の見直し」がとても重要です。今回は、高血圧の主な原因と、避けるべきNG食材について詳しくご紹介します。

「夜バナナ」はNGじゃない？睡眠の質を高める食べ方【管理栄養士解説】

「夜に果物を食べると太りそう…」 そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか。一方で、最近よく耳にするのが「夜バナナ」という習慣。 実はバナナには、睡眠と関わりの深い栄養成分が含まれており、食べ方やタイミングを工夫すれば、眠りの質をサポートしてくれる可能性があるといわれています。 この記事では、夜にバナナを食べてもよい理由や、睡眠を妨げにくい食べ方のポイントをご紹介します。

「今まで、水で洗っていたわ…」【きのこ】の栄養を損なうNG調理法とは？管理栄養士が解説

スーパーで一年中手に入るきのこには、ビタミンB群や食物繊維が豊富に含まれています。免疫力アップや疲労回復に役立つため、積極的に食べたい食材の1つです。そんなきのこは、調理を少し工夫するだけで、栄養を効率良く吸収できます。今回は、きのこの主な栄養や調理のポイントなどを紹介します。

ダイエット逆効果？！意外とやりがちなヨーグルトのNGな食べ方【管理栄養士が解説】

ヨーグルトは「腸に良い」「ダイエットに向いている」というイメージで、多くの人に支持される食品です。手軽に食べられるうえ、乳酸菌による腸内環境の改善や良質なたんぱく質の補給が期待できるため、ダイエット中の栄養補給にも適しています。しかし、食べ方次第では期待する効果を得にくくなることもあります。