鉄分不足を防ぐ！おやつのバナナに、ちょい足しすると良い食材とは？管理栄養士が解説

疲れた時や、ちょっと休憩したい時に「甘いものが食べたい！」と思うことはありませんか？市販のスイーツやお菓子もおいしいですが、毎回食べていると糖分や脂質が気になるところ。そこでおすすめなのが、バナナにきな粉＋塩ひとつまみという“おうちスイーツ”。簡単なのに、身体にうれしい栄養をしっかり摂ることができる工夫です。

冬の暴飲暴食を防ぐ！我慢しないおやつ習慣＜管理栄養士が解説＞

冬は寒さにより運動量も低下してしまい代謝が落ちてしまったり、クリスマス・忘年会・お正月・新年会などの機会により食べ過ぎや飲み過ぎに陥りやすかったりで気をつけなければすぐに太りやすい時期でもあります。そこで、今回は管理栄養士的視点から、簡単にできる暴飲暴食を防ぐためのおすすめの間食をご紹介します。

【老化対策】なぜか老けない人がこっそり食べているおやつとは？｜管理栄養士が解説

「同じ年齢なのに、あの人だけ若々しい…」そんなふうに感じたことありませんか？肌のハリ、髪のツヤ、姿勢の美しさなど、見た目の若々しさは、スキンケアや運動だけでなく、日々の食習慣が大きく影響しています。実は、意外にも「おやつの選び方」がその差を生むことも！今回は、老化が進む原因と、「なぜか老けない人」たちが密かに取り入れているおやつ、「枝豆」と「ドライフルーツ」について紹介します。

【旬のみかん】食べ過ぎると起こる不調とは？注意が必要なのはどんな体質の人？管理栄養士が解説

秋冬を代表する果物のひとつ「みかん」。手軽に皮をむいて食べられるため、朝食やおやつ、デザートとして日常的に食べている方も多いでしょう。栄養たっぷりのみかんですが、食べ過ぎは消化器の不調や血糖値の変動など、思わぬ体調不良につながることがあります。今回は管理栄養士の視点から、みかんの栄養と食べ過ぎに注意したい理由を解説します。

ビタミンC不足を防ぐ！おやつのバナナに、ちょい足しすると良い食材とは？管理栄養士が解説

手軽に食べられて腹持ちも良いバナナは、おやつや朝食の定番フルーツです。カリウムやビタミンB6が含まれ、エネルギー補給にも向いています。一方で、バナナだけでは補いにくい栄養素があることをご存じでしょうか。それがビタミンCです。 ビタミンCは、肌のコンディション維持や免疫機能の維持に関わる栄養素で、体内では合成できないため、日々の食事から継続的に摂取する必要があります。この記事では、バナナに不足しがちなビタミンCを効率よく補える食材と、忙しい日常でも無理なく取り入れられる方法を紹介します。