冬は血流が滞りやすい。だからこそ！肩甲骨や背中の血流を促す〈座ったまま〉コリほぐしエクササイズ

寒さで肩や背中が縮こまり、血流が滞りやすい冬。肩こりや背中の張り、手足の冷えに悩む方も多いのではないでしょうか。今回は、肩甲骨や背中の血流を促し、冬の不調にアプローするエクササイズをご紹介します。

トレーニング不要！姿勢が整い、肩こり・首こりも緩和する「眼球と首のワーク」

ヨガでは意識することが多い「眼球運動」や「呼吸」。それらを意識することは、姿勢やバランス感覚、さらには肩こり・首こりの緩和にも効果があると言われています。今回のワークは、ストレッチもトレーニングも不要。年齢や運動経験のあるなし関係なくトライしてできる内容となっています。

40代から背中が丸くなるのは“姿勢のクセ”が原因。寝たまま分かる歪みチェック＆姿勢改善ヨガ

年齢を重ねるにつれて、「なんだか背中が丸くなってきた」「立ち姿が老けて見える」と感じることはありませんか？40代になると、筋力の低下や生活習慣の影響で姿勢が崩れやすくなります。姿勢が悪くなると肩こりなどの不調だけではなく、見た目の印象にも大きく関わってきます。今回は姿勢を寝たまま簡単にチェックできる方法や、改善ヨガをご紹介します。

40代以降の肩こり＆腰痛対策【座ったままでOK】バランスの崩れた骨盤まわりを整えるストレッチ

骨盤に関するお悩みはさまざまですが、その中でも、骨盤まわりの筋肉の硬さから生じるアンバランスや、それに伴う肩こり＆腰痛はよくあるものです。知らず知らずのうちに硬くなった骨盤まわりは、放っておくと不調の原因に。座ったままの姿勢でできるストレッチでケアしていきましょう。

肩こりに悩む人の多くが【立ち方が崩れている!?】足裏の４点で支える肩こり改善のための立ち方とは

肩こりを解消するために肩まわりをほぐしている人は多いと思いますが、実は肩こりは意外な部分と関係しています。それが「足裏」です。身体の土台である足裏の重心が崩れていると、骨盤や背骨の並びが崩れ、結果的に肩や首に大きな負担がかかってしまうのです。今日は、そんな土台をしっかり根付かせられる、姿勢も良くなる立ち方をお伝えしていきます。