【肩を揉むより効果がある】肩甲骨下を動かしてゆるめる！40代からの肩こり解消ストレッチ

40代以降は、筋力や柔軟性の低下、長年の姿勢のクセ、ホルモンの影響で肩こりが慢性化しやすくなります。肩を揉んでも一時的にしか楽にならないのは、肩こりの原因が肩だけでなく肩甲骨下にもあるからです。今回は、肩甲骨下を意識したストレッチをご紹介します。

冬は血流が滞りやすい。だからこそ！肩甲骨や背中の血流を促す〈座ったまま〉コリほぐしエクササイズ

寒さで肩や背中が縮こまり、血流が滞りやすい冬。肩こりや背中の張り、手足の冷えに悩む方も多いのではないでしょうか。今回は、肩甲骨や背中の血流を促し、冬の不調にアプローするエクササイズをご紹介します。

【3分】肩こり・腰痛に効く。硬くなった背骨まわりの筋肉をスッキリほぐす〈座ったままエクササイズ〉

長い時間座った姿勢が続くと、背骨まわりの筋肉が硬くなり、姿勢の崩れや肩や首のコリ、そして腰への負担へとつながります。 座ったまま背骨をまんべんなく動かすストレッチで、こうした日常的な不調を軽減していきましょう。

慢性的でしつこい肩こりの人はコレやって！肩が驚くほどフワッと軽くなるほぐし３選

朝起きたら肩が重たい。毎日、肩・首・頭に何か背負っているような重たさがある・・。慢性的な肩こりをお持ちの方は、１週間でいいからこのほぐしを続けてみて！自分の本当の軽さに驚くかも？！

寒いと悪化する肩こり・首こり。辛い人は「頭と肩の筋肉のアンバランスを改善すべし」やり方は？

寒くなるについて、肩こり・首こりがつらく感じていませんか？寒さのため肩を縮める姿勢が多くなると、さらに肩こりが重たくなってしまうかもしれません。