【寒くなると腰痛が悪化する人に】冬の腰痛対策｜お尻の筋肉をほぐして下半身を軽くする「寝たままストレッチ」

寒くなってくると、「腰が重い」「腰まわりがこわばる」と感じる人が増えてきます。気温が下がることで、熱を逃さないようにと筋肉が縮こまり、血流が滞りやすくなっているのが原因と考えられます。隙間時間にできる、腰痛予防におすすめのストレッチをご紹介します。

股関節まわりをゆるめて腰痛対策！膝を左右に倒すだけの座ったままストレッチ＜詰まり感をやわらげる＞

脚を開く、階段を登る、しゃがむといった動作で、股関節まわりに圧迫感や引っかかりを感じることはありませんか？このような「股関節のつまり感」は腰痛につながることがあります。簡単なストレッチで、つまり感を少しずつ改善していきましょう。

【50代60代の膝痛・腰痛対策に】痛みの原因「硬い腿裏」がゆるゆるになる「ハムストリングほぐし」

この連載では、肩凝りや膝、腰の痛みなど60代が抱える慢性的な不調を予防、緩和するストレッチを西川尚美先生が紹介します。ゴムバンドやタオルを使って、無理なくできるメソッドばかり。年齢を理由に諦める必要はなく、コツコツ続ければ体はかならず応えてくれるので軽やかに動ける体を手に入れましょう。

腰痛の原因＝股関節のつまり感とカチコチお尻を解消【寝たままできる】ほぐし＆ストレッチ

腰の疲れや重だるさ、痛みを解消するために股関節とお尻を意識したことはありますか？この2か所は腰痛対策にはぜひケアをしたい部分です。今回ご紹介する仰向けの楽な姿勢でできるストレッチで、よくあるつまり感やカチコチ感を取り除いて、腰の不快感を防いでいきましょう。

【腰痛対策】これだけは押さえるべき２つのポイントと腰痛対策ストレッチ３選

腰痛にお悩みでなんとか改善したいけれど、運動不足だったり時間がなかったりしてじっくり対策できないで放置してしまうなんて声は意外と多いです。今回は、時間がなくてもポイントを押さえたストレッチを行うことで腰痛対策ができる方法をお伝えします。