男性更年期のサインとは？原因とテストステロンを高める3つの対策

「最近、夫の性格がまるで別人のように変わってしまった気がする」「お父さんが些細なことで怒鳴るようになり、夜も眠れていない様子」――そんな不安を持つ家庭は少なくないかもしれません。これらは単なるストレスや年齢のせいではなく、“男性更年期”のサインかもしれません。実は男性更年期による不調は、本人だけでなく家族や職場、さらには社会全体にも大きな影響を及ぼす問題です。今回は、男性更年期の正体と、すぐにできる3つの対策について紹介します。

「食べ過ぎていないのになぜ…」→【更年期世代の胃もたれ対策】原因と今すぐ使える予防・改善体操

40代になって、「特に食べ過ぎたりしていないのに、胃もたれしやすくなった」という人は少なくありません。こうした胃もたれの原因として考えられるのが、「自律神経の乱れ」です。特に性ホルモンが大きく変動する更年期には、自律神経も乱れやすく、胃もたれが起こりがちです。そこで今回は、40代からよくある「胃もたれ」の予防と改善について、すぐに実践できる体操をお届けします。

【更年期を楽に乗り切る人がやっている】簡単にできる「10の習慣」

「最近、前よりも疲れやすくなりました。すぐにイライラするし、夜中に何度も目が覚めます。体調をよくしたいけれど、毎朝スムージーを作るといった習慣は続く気がしません…」更年期の女性からこういったご相談をよく受けます。 更年期は、誰にでも起こる心と体の節目の時期。不調の出方や度合いは人それぞれですが、毎日の小さな習慣で過ごしやすさを変えることができます。今回は、更年期を少しでも楽に過ごすための簡単な習慣トップ10をご紹介します。ぜひ自分に合ったものを見つけて試してみてください。

【更年期】40代からなぜ太りやすくなるの？原因と「しつこい脂肪を撃退する」対策エクササイズ

「最近、ちょっと食べただけで太る気がする」「昔より体重が落ちにくくなった」――40代になると、このような変化を感じる人は少なくありません。実はその背景には、年齢とともに体の仕組みが変わっていくことが関係しています。今回は、女性が40代から太りやすくなる理由と、その対策についてお伝えします。

更年期の“やる気が続かない”は当たり前！三日坊主を味方につける「40代からの運動習慣術」

「運動を続けたいけれど、気づくとお休みしてしまう…」そんなこと、誰にでもありますよね。特に更年期は体調や気分の波もあり、無理なく続けるのは難しいもの。しかし、運動を生活に取り入れることは心と体を整える大切なサポートになります。そこで今回は、やる気に頼らずに続けられる運動習慣のヒントを3つご紹介します。