朝から体が重だるい40代へ。巡りを促してスッーと体が軽くなる疲労回復ヨガ

「しっかり寝たはずなのに疲れが残る」「以前より体力の回復に時間がかかる」そんな変化を感じ始める40代以降。その原因は、体の巡りの悪さにあるかもしれません。こちらの記事では、40代におすすめしたい、「巡りを促すヨガポーズ」をご紹介します。

ちゃんと寝たはずなのに朝が一番つらい理由。40代から増える「謎の疲労」の正体とは｜医師が解説

「ちゃんと寝たはずなのに、朝からもう疲れている」「午前中に頭が働かず、気分もどんより」――こんな声は珍しくありません。多忙な人ほど「年齢のせいかな」と流してしまいますが、実は背景にストレスホルモン・コルチゾールの乱れが潜んでいることが多いのです。医師が解説します。

寝ても疲れが残るのは「背中がオフにならない」から？回復力を高める"仰向けねじりのポーズ"

しっかり寝たのに疲れていませんか？ 十分な睡眠時間をとっているのに、朝起きると体がだるい。休んだはずなのに疲れが抜けない。そんな悩みを感じている方は多いのではないでしょうか。仕事や家事に追われる毎日では、体だけでなく神経も緊張しがちです。実はその疲労感、背中の緊張が抜けていないことが原因かもしれません。今回は「仰向けねじりのポーズ」で体の回復をサポートする方法をお伝えします。

体幹の左右バランスが崩れると疲れやすい？40代の体が軽くなる"体幹デトックスツイスト"

疲れがとれない、体が重い…そんな悩みはありませんか？実は、その原因は体幹の左右バランスの崩れにあるかもしれません。日常の姿勢の癖や利き手・利き足の偏りで体幹が歪むと、筋肉に余計な負担がかかり、疲労が蓄積しやすくなります。今回は、ねじる動きで体幹をリセットし、内臓を刺激して老廃物の排出を促す体幹デトックスツイストをご紹介します。

【更年期の疲労感】「だるい」「やる気が出ない」でお困りの人のための全身リセットストレッチ

「体が重い」「やる気が出ない」。更年期の女性にとって、理由のはっきりしないだるさは日常に大きな影響を与えます。仕事や家事をこなすだけでも精一杯で、自分の時間を楽しむ余裕がなくなってしまうことも少なくありません。そんな時こそ、体にやさしく働きかけるストレッチを取り入れてみませんか？この記事では、更年期のだるさの原因と、日常で意識したいことをお話します。