トレーニング不要！姿勢が整い、肩こり・首こりも緩和する「眼球と首のワーク」

ヨガでは意識することが多い「眼球運動」や「呼吸」。それらを意識することは、姿勢やバランス感覚、さらには肩こり・首こりの緩和にも効果があると言われています。今回のワークは、ストレッチもトレーニングも不要。年齢や運動経験のあるなし関係なくトライしてできる内容となっています。

首を回さなくても軽くなる。胸をひらいて首がラクになる「スフィンクスのポーズ」

首のこり、回してもラクにならない？ 首が重い、張っている。つい首を回したくなるけれど、回してもすぐに戻ってしまう。そんな経験はありませんか。パソコンやスマホを見る時間が長い現代では、首に負担がかかりやすい姿勢が続きがちです。実はその首のこり、首だけをほぐしても根本的な解決にはなりません。今回は胸をひらくことで首をラクにする「スフィンクスのポーズ」をお伝えします。

「いつも肩や首が重い…」→〈うつ伏せ〉で簡単に調整できる！首のポジション改善エクサ

首・肩が重たくて気持ちまでどよ～んと落ち込んでいませんか？その原因は寒さだけじゃなく、骨のポジションがずれているストレートネックかもしれません。

寒いと悪化する肩こり・首こり。辛い人は「頭と肩の筋肉のアンバランスを改善すべし」やり方は？

寒くなるについて、肩こり・首こりがつらく感じていませんか？寒さのため肩を縮める姿勢が多くなると、さらに肩こりが重たくなってしまうかもしれません。

ガチガチの首を揉んでも治らない人必読→寝たままコリをほどく簡単セルフケア

「首の付け根が痛い」「仕事終わりはいつもガチガチ」「朝起きても重だるい」そんな首こりに悩んでいませんか？実は、首をいくら揉んでもスッキリしない背景には、複数の原因があります。そのなかでも見落とされがちなのが、肩甲骨が動いていないこと。そこで今回は、首こりの根本原因にアプローチ！寝たままできる、首こり解消セルフケアのご紹介です。