上にまっすぐ伸ばすだけ！【疲労や老廃物をリリース】緊張で硬くなりがちな背中がほぐれるエクサ

春が訪れているのを感じる一方で、季節の変わり目に身体の変化やだるさを感じてはいないでしょうか。四季がある日本だからこそ、季節の変わり目は、目に映る景色も変わり、気温や湿度も変わり、その中で生きている私達の身体も変わっていきます。春は身体を開きやすい季節ではありますが、寒さや新しい環境からストレスも感じやすく、背中にも凝りを感じやすくなります。身体に意識を向けてあげながら、心地よく伸びる背中ほぐしヨガをお伝えしていきます。

【疲れやすい人は背中が張っている？】普段運動しない人にも◎３つのポイントを押さえた快適背中ほぐし

日常的に背中が張りやすい方にはある共通点があるのをご存知ですか？今回は、どんな方が背中が張りやすいのか、そしてその解決方法をお伝えします。とても簡単な方法なので、ふだん運動をしていない人でも行うことができますよ！

代謝低下、肩こりなどの原因「呼吸が浅い」が当たり前になっている人はぜひやって〈横隔膜マッサージ〉

ヨガをしていると呼吸の長さに意識を向けるようになりますが、実は自分が思っている以上に浅い呼吸をしているという方は案外多いものです。今回は無理なく深い呼吸ができるようになるセルフマッサージをご紹介します。

くびれが出来ない原因は背中のコリ？【1回でスッと軽くなる】タオルで背中ほぐし

「くびれが欲しい！」「ぽっこりお腹を凹ませたい！」そう言いながら、お腹ばかりに注目していませんか？実は、背中のコリがあなたのお腹痩せを妨げている可能性があるんです。今回はすぐできるセルフチェックとタオルを使った背中ほぐしをご紹介しますので試してみてくださいね。

40代から“勝手に痩せていく人”がやっている、秘密のパーツストレッチ

40代になると、食事を気をつけても体重が落ちにくい...そんな“痩せにくさ”の原因は、実は背中にあります。姿勢の崩れや呼吸の浅さで自律神経が乱れると、代謝が下がり、痩せ体質からどんどん遠ざかってしまいます。そこで鍵になるのが「背中リセット」。硬くなりがちな背中をゆるめて呼吸を深くするだけで、自律神経が整い、代謝スイッチが自然とONに。運動や食事よりも、まずは“背中”を整えることが、40代からの痩せ体質づくりの第一歩なのです。