股関節が硬い原因は骨盤のゆがみかも！？股関節まわりの柔軟性を引き出す「肋骨・骨盤調整ワーク」

ストレッチしても股関節が全然動かない、お尻より外腿ばかり疲れて、足が太くなった気がする。腰が重だるい。そんなお悩みありませんか？ その原因、実は股関節ではなく、反り腰の悪い姿勢が原因かもしれません。

【脚を組むクセがある人必見】寝たままでOK！内ももをじんわりほぐす足のだるさ解消ストレッチ

普段つい脚を組んでしまう人は、内ももが硬くなりやすく、何もしなくても脚が疲れやすいことがあります。今回ご紹介する寝たままできるストレッチを行なって、内ももの硬さを徐々にやわらげましょう！

大人世代はお腹の深層部がひんやり…加齢で内臓機能が低下する40代からの冷え取りストレッチ

暖かい服装をしているのに、どこか肌寒い。体がダルくて疲れやすい。それ、もしかしたら内臓機能が低下して、体が冷えているのかもしれません。今回は、内臓機能セルフチェックと、内臓機能アップを目指したストレッチをご紹介します！寒い冬も、ぽかぽかな体で過ごすための参考にしてみてくださいね。

「腰や膝が疲れやすい」「姿勢が悪い」→お尻を鍛えよう！骨盤を安定させる中臀筋エクササイズ

「なんだか姿勢が崩れやすい」「片足立ちがグラつく」「腰や膝が疲れやすい」そんなお悩みの原因は、骨盤の不安定さにあるかもしれません。その鍵を握るのが、骨盤を支える中臀筋です。そこで今回は、中臀筋を鍛えて、骨盤を安定させるエクササイズをご紹介します。

骨盤の左右差・硬さを整える！10秒でできるセルフチェックとエクササイズのコツ

「私って骨盤、歪んでいるのかな…」と気になったことはありませんか？今回は骨盤の状態をチェックする方法と、骨盤の歪みを改善するエクササイズをご紹介します。