血糖値が気になる人ほど“筋トレ”が効く。糖尿病予防に有酸素運動より有効な理由とは？【研究結果が示唆】

糖尿病予防といえば、「ウォーキング」や「ランニング」といった有酸素運動を思い浮かべる人が多いだろう。ところが最近の研究では、走るよりも筋トレの方が効果的かもしれない、という意外な結果が報告された。

「ウォーキングだけでは寝たきりを防げない」理学療法士が教える老化を予防する運動法

肉体的老化と精神的老化は密接に関連しており、筋力やバランス能力の向上が自己効力感を高め、精神面にも良い影響をもたらします。『こうして、人は老いていく　衰えていく体との上手なつきあい方』（アスコム）の著者である上村理絵さんにお話を伺いました。「運動はウォーキングだけでは不十分」という意外な情報も。「老い」を受け入れるにあたり、「できないこと」ではなく「できること」に目を向け、方法を変えることで諦めない姿勢が大切だとお話しいただきました。

【トップトレーナーが教えるロジカル筋トレ】これが正解！「ウォーキング」の正しいやり方を徹底解説

間違った認識のまま自己流で筋トレをしていると、十分な効果を得られず途中で諦めてしまうことがあります。そこで、メジャーリーガーのトレーニング指導も行うスポーツトレーナーの清水忍先生が、正しいトレーニングの目的とやり方をロジカルに解説。今回は「ウォーキング」の正解を教えていただきました。

たったこれだけで冷え解消！正しい歩き方をマスターして下半身ぽかぽか【その場ウォーキング】

季節が変わってくると「足先の冷え」が気になってくる人も多いと思います。「改善には運動がいいとは分かっているけど時間がない……」という人必見の、お手軽「その場ウォーキング」をご紹介します。

【ウォーキングの効果を高める方法】理学療法士が推奨！ウォーキング改善エクササイズ4選

季節や場所や年齢を問わずいつでもどこでも取り組める手軽な運動、ウォーキング。ウォーキングが身体に良いということは皆さんよくご存知だと思います。そのウォーキングのポイントと、ウォーキングを改善するエクササイズを理学療法士の堀川ゆきさんが提案してくれました。