【自律神経も整える】肩こり＆巻き肩を解消する「魚のポーズ」

肩や胸のまわりがガチガチに固まっていると、自然と背中が丸まりやすくなり、呼吸も浅くなってしまいます。そんなときにおすすめなのが「魚のポーズ」。胸を大きく開くことで、姿勢を整えながら自律神経にもアプローチできるヨガの代表的なポーズです。デスクワークやスマホ疲れで前かがみになりやすい人におすすめなので、ぜひやってみてください！

【なかなか眠りにつけない夜に】呼吸が楽になる&姿勢が良くなる｜寝たままできる「魚のポーズ」

今回は、なかなか眠りにつけない夜に試してほしい、簡単ヨガポーズをご紹介します。寝転がったまま行うことができ、胸のこわばりや肩周りをほぐすなどの効果が期待できます。デスクワークなどで胸の縮こまりを感じていたり、呼吸が浅いと感じる時にもおすすめです。

バキバキ背中は腰痛の原因？カチコチになった背中&お尻ほぐしストレッチ【半分の魚のポーズ】

腰痛の原因は腰の疲れだけではなく、背中やお尻の硬さが原因のケースもあります。腰痛＝腰のケアと決めつけず他のパーツもケアしながら腰痛解消・腰痛予防をしていきましょう。今回は体が硬い人近運動不足気味の人でも安心してできるストレッチをご紹介します。

簡単なのに効果がすごい【キャット＆カウのポーズ】肩こり・背中の張り・肩甲骨ほぐしにアプローチ！

今回は肩甲骨周りや背中の筋肉をまとめてほぐせて、とっても気持ちの良いヨガポーズをご紹介します！　どなたでも簡単にトライできる内容で、効果は肩こり解消や姿勢改善、疲労回復などと多岐に渡ります。呼吸と一緒に心地よくストレッチしてみてください。

たった１分、前後に腕を振るだけで〈肩がふわっと軽くなる〉肩甲骨まわりをほぐす肩こり解消簡単エクサ

肩こりやガチガチの背中をなんとかしたいけど、複雑なエクササイズやストレッチは面倒…。今回は、そんなあなたにおすすめしたい、どこでも簡単にできるエクササイズをご紹介します。たった１分腕を大きく振るだけ！立ったままでも座っていてもできるので、早速ためしてみませんか？