前ももの張り＆姿勢不良改善！うつ伏せ前ももストレッチ

前ももは私たちの日常動作に欠かせない筋肉だからこそ、知らず知らずのうちに疲労が溜まりやすく、筋肉が硬くなりやすい部位です。前ももをしっかり伸ばして筋肉の柔軟性を取り戻すことで、脚の軽さや姿勢が整うのを実感できます。今回は、うつ伏せで片足の甲をつかんで行うシンプルな前ももストレッチをご紹介します。お家でゆっくりしながら、ぜひトライしてみてくださいね。

たくさん歩いた日、走った日に前ももの張りを感じたら→【片側10呼吸】膝立ちで簡単前ももストレッチ

年末年始の運動不足を解消するためにランニングやウォーキングをした結果、前ももがパンパンに張ってしまった…。今回はそんなときにおすすめの前ももストレッチをご紹介します。膝立ちで簡単に行えて、ストレッチの強度も調整しやすいのでぜひ試してみてください！

気になる前ももの張りがスッキリ！たった５分でできる前ももストレッチと外ももほぐし

スキニーを履いたのはいつだったっけ…？と履いていた時期すらわからない人はいませんか？でも、また履ける足になりたい！って思っていませんか？そんな方におすすめのほぐしとストレッチをご紹介します。

【前もも張りの意外な原因】筋トレ・食事制限よりも“ほぐし”！脚痩せに効果絶大「前ももストレッチ」

「前ももの張り」に悩んでいる人、多いですよね。では、すっきりさせるためには何をすればいいのでしょうか？　筋トレ？食事制限？マッサージ？などいろいろ出てくると思いますが、最初にやるべきことはそれらではありません。私自身が実際に体験して、感じたことをご紹介します。

【骨盤リセット＆姿勢改善】椅子を使った前ももストレッチ

長時間座りっぱなしや立ちっぱなしで過ごすと、気づかないうちに前ももが張って硬くなっていませんか？前ももの筋肉が縮んだままだと骨盤が前に引っ張られ、腰の反りや股関節の詰まり感につながります。そんなときにおすすめなのが、前ももストレッチ。椅子を使うので体勢を安定させやすく、深く呼吸しながら安心して筋肉をゆるめることができます。前ももが柔らかくなると、骨盤の位置が整いやすくなり、腰の負担が減って姿勢も自然にラクに。デスクワークや立ち仕事の合間に取り入れたいストレッチです。