【更年期を楽に乗り切る人がやっている】簡単にできる「10の習慣」

「最近、前よりも疲れやすくなりました。すぐにイライラするし、夜中に何度も目が覚めます。体調をよくしたいけれど、毎朝スムージーを作るといった習慣は続く気がしません…」更年期の女性からこういったご相談をよく受けます。 更年期は、誰にでも起こる心と体の節目の時期。不調の出方や度合いは人それぞれですが、毎日の小さな習慣で過ごしやすさを変えることができます。今回は、更年期を少しでも楽に過ごすための簡単な習慣トップ10をご紹介します。ぜひ自分に合ったものを見つけて試してみてください。

【更年期】40代からなぜ太りやすくなるの？原因と「しつこい脂肪を撃退する」対策エクササイズ

「最近、ちょっと食べただけで太る気がする」「昔より体重が落ちにくくなった」――40代になると、このような変化を感じる人は少なくありません。実はその背景には、年齢とともに体の仕組みが変わっていくことが関係しています。今回は、女性が40代から太りやすくなる理由と、その対策についてお伝えします。

更年期の“やる気が続かない”は当たり前！三日坊主を味方につける「40代からの運動習慣術」

「運動を続けたいけれど、気づくとお休みしてしまう…」そんなこと、誰にでもありますよね。特に更年期は体調や気分の波もあり、無理なく続けるのは難しいもの。しかし、運動を生活に取り入れることは心と体を整える大切なサポートになります。そこで今回は、やる気に頼らずに続けられる運動習慣のヒントを3つご紹介します。

見た目で損をしない！猫背がもたらすデメリットとセルフチェック法【更年期世代の姿勢改善術】

「最近、背中が丸いかも…」そう思ったことはありませんか？ 猫背は単に老けて見えるだけでなく、体型の崩れや肩こり・腰痛、さらには内臓機能にまで悪影響を及ぼす可能性があります。第一印象を左右する姿勢は、美しさと健康の土台ともいえる大切なポイントです。猫背がもたらすデメリットと、自分でできる猫背チェック、そして、簡単な改善エクササイズを紹介します。

【空の巣症候群3つの対策】子どもの巣立ちと更年期からの生き方を考える

子育ての終わりに訪れることのある「空の巣症候群」。多くの母親が、子どもの巣立ちで戸惑いと寂しさを感じています。その時期は女性の更年期と重なりやすく、心身共によりつらく感じる人も少なくありません。その気持ちを乗り越えるヒントは身近にあります。今回は空の巣症候群を乗り越えるための3つの対策ケアをお伝えします。