冷え性は骨盤の歪みからくる？一石二鳥！骨盤の歪みを改善＆体もポカポカ温まる「ねじりストレッチ」

体が冷えやすく「脚が冷えて眠れない」という人も多いのではないでしょうか。体を温める食事に改善してみたり湯船に浸かるようにしてみても、なかなか改善されない…。そんな場合、原因は「骨盤の歪み」にあるかもしれません。冷え性をの原因にもなりうる骨盤の歪みを改善していきましょう！

今すぐ体を温めたい！【白湯より効く冷え性改善法】朝1分でぽかぽか｜全身巡る３つのお手軽ストレッチ

朝晩の冷え込みが強くなるこの季節。「白湯を飲んでもなかなか温まらない」「手足がずっと冷たい…」そんな慢性的な冷えに悩んでいる人も多いのではないでしょうか？実は、体の冷えは血流の滞りや筋肉のこわばりが原因。1分でぽかぽかになる冷え改善ストレッチを３つご紹介します。

どこでも立ったまま簡単！下半身冷えを改善して巡りの良い体になる【血流アップ前屈】やり方

朝晩の冷え込みが増し、気温も低下。冷えが原因で、肩をすくめたり、身体が丸まっている人も多いのではないでしょうか。今回ご紹介するのは、立ったままでできる「前屈」です。全身の血流を促しながら心も身体も落ち着く前屈で、冬の温活を始めていきましょう。

【寝起きからたった3分の朝習慣】冷えからくる腰痛に！腰まわりをやさしくほぐす簡単ストレッチ

肌寒い時期になると、「朝起きた時に腰が重い」「寒くなると腰痛がひどくなる」など、冷えからくる腰のこわばりを感じる人が増えてきます。そこで今回は、腰痛予防・改善に効果的な寝起きストレッチをご紹介！たった3分、寝たまま腰まわりを動かすだけでOK。内側からじんわり温まり、体がスッと軽くなりますよ。

〈寝る前〉布団に入っても足が冷たい人→足指から整える就寝前ケア「足指ほぐし」

立冬を過ぎ、冬が始まり、より一層風の冷たさや朝晩の冷え込みを感じるようになってきました。特に、夜になるとお風呂上り直後には温かかった足先が、眠りにつくころにはもう冷えてしまっている…なかなか寝付けない…そんなお悩みを抱える方が増えてきます。実は、足が冷えている状態のまま布団に入ると、なかなか身体が“おやすみモード”に切り替わらないと言われています。今日は寝る前にも取り入れられる足指ほぐしで、冬の快眠を手に入れていきましょう。