【寒くなる季節こそ絶対やって】ガチガチ肩甲骨の柔軟性を高めて血流＆代謝UPで痩せるヨガポーズ

少しずつ、冷えを感じる季節になってきましたね。寒くなると筋膜自体も影響を受け、肩甲骨の本来の動きが出にくくなる可能性も。今回は、寒くなる季節にこそ絶対やってほしい肩甲骨の柔軟性を高め、血流＆代謝がみるみるUPし痩せやすい体をつくるヨガをご紹介します。

秋冬はおしりがカギ！ガチガチおしりを柔らかくする寒さが厳しくなる前におすすめチェアストレッチ

寒さや座りっぱなしで、気づかないうちに硬くなりやすいおしりの筋肉。大臀筋・中臀筋・梨状筋といった大きな筋肉がこわばることで、腰痛や股関節のこわばり、下半身の冷えやむくみなど、秋冬特有の不調につながることがあります。

40代50代必見！更年期世代特有【朝からだるい・肩や腰がつらい】を緩和する朝の５分ストレッチ

朝起きたときに「体が鉛のように重い」「肩や腰がこわばって動きづらい」と感じることはありませんか？40代・50代の更年期世代に多いこの「朝のだるさ」は、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れによって血流や代謝が低下するのが原因です。今回は、更年期世代の体が重い原因と、朝5分でできる簡単なヨガポーズを紹介します！

ふくらはぎが冷たい…それ、疲れのサインかも！ 足の冷えチェック＆めぐりを整える簡単ストレッチ方法

ここ最近、体がズーンと重くて疲労感が抜けない――。その疲れ…もしかしたら下半身の冷えが関係しているかもしれません。今回は下半身の冷えセルフチェックから、自宅で簡単にできる疲れをザザッと流す「ふくらはぎ」のストレッチをご紹介！ 座りっぱなしで過ごした日の夜などに、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ズボラさんでも大丈夫！【ストレッチ以上運動未満】40代以降の代謝ダウンを防ぐ「寝たままエクサ」

40代を過ぎて、「昔と同じ食事量なのにどんどん太っていっている」「何をしても痩せない」と感じている人は多いと思います。その原因のひとつが「基礎代謝の低下」。今回は、40代から代謝が落ちてしまう理由と対策、寝たままできる代謝アップエクサをご紹介します。