40代50代必見！更年期世代特有【朝からだるい・肩や腰がつらい】を緩和する朝の５分ストレッチ

夏の疲れがどっと来ている方必見！ガチガチ上半身をほぐせるストレッチ

「暑さ寒さも彼岸まで」というものの、今年に関してはまだまだ暑さが続いていますね。異例の気温が続き、心身ともにぐったりという方も多いでしょう。暑さを乗り越えるために、冷房の効いた部屋にいっぱなしで体がガッチガチという方は、今回のストレッチ必見です。

辛〜い肩こりは胸の硬さも原因に！呼吸に合わせて胸を伸ばし開いていく肩こり改善ストレッチ

デスクワークやスマホ、家事に追われていると、気づけば肩がパンパンに張っていることはありませんか？肩こりはただの疲れと思いがちですが、実は生活習慣や体の使い方に原因が潜んでいます。

更年期世代におすすめ！女性ホルモンを助ける5つの食品｜管理栄養士が解説

更年期は女性ホルモンの分泌量が急激に減少し、体調や気分の変化が現れやすくなる時期です。イライラやのぼせ、冷え、不眠などの不調は、ホルモンバランスの乱れが大きく関与しています。しかし、日々の食生活を工夫することで、更年期特有の不調を和らげることが期待できます。特に、女性ホルモンの働きをサポートする栄養素を含む食品を取り入れることが重要です。この記事では、管理栄養士の視点から、更年期世代にぜひおすすめしたい5つの食品とその理由を詳しくご紹介します。

〈更年期〉お盆明けの疲れの立て直し方｜リズムが崩れたら、まずは「ゆるく」「優しく」のススメ

更年期の方に向けたサービス「よりそる」を運営する高本玲代さんが綴るコラム連載。高本さんご自身もまさに更年期世代。わかりやすい不調だけではない更年期の影響について、体験を交えてお話しいただきます。

「動かない時間」が老廃物を溜めてしまう？更年期の疲れ・むくみに効く〈1ポーズ〉で溜めない体づくり

体力や気力の低下を感じやすく、運動不足になりがちな更年期ですが、実は動かないことで老廃物が体内に溜まりやすくなり、疲れやむくみの原因になることもあります。今回は体の巡りを整えて、老廃物を溜めにくい体づくりに役立つヨガポーズをご紹介します。