スマホ時代の弊害【猫背・肩こり】原因は硬くなった「胸筋」？！上半身がみるみる軽くなる胸筋ほぐし

「肩が前に丸まっている」「肩こりがひどい」「呼吸が浅い気がする」そんな自覚はありませんか？　もしかしたら、それらの不調は、胸の筋肉の硬さが原因かもしれません。胸筋はが硬くなると、肩こりだけでなく、猫背や見た目の印象にも影響します。こちらの記事では、硬くなった胸筋をほぐすストレッチをご紹介します。

〈何かと忙しい時期〉デスクワークでガチガチ首肩まわりに効果的！座ったまま簡単・首肩ストレッチ

時の流れが早く、ちらちらと年末年始が見え隠れするような時期になってきたと感じる方も増えてきているかもしれません。いつも忙しいにも関わらず、年末に向けてさらに忙しくなるという方も多いでしょう。今回は、首肩こりが気になっているデスクワークがずっと続いている方におすすめのストレッチをご紹介します。

ガチガチ首こりを解消＆ストレートネック予防に！じわじわほぐすだけの簡単首ストレッチ

スマホやパソコンを長時間使う生活が当たり前になった現代、多くの人が悩まされているのが「首こり」や「ストレートネック」です。首の後ろがガチガチに硬くなり、頭痛や目の疲れを感じることも少なくありません。そんな不調をやさしく解消してくれるのが、座ったまま手軽にできる首のストレッチ。両手を頭の後ろで組み、顎を軽く引いて手の重みで首を伸ばすだけで、首の後ろの筋肉をしっかりゆるめ、姿勢を整える効果が期待できます。

スマホ疲れ・ドライアイを防ぐ！40・50代からの目を守る食べ方【管理栄養士が解説】

パソコンやスマートフォン、テレビ、タブレット…現代において目を使う機会はとても多く、目を酷使しています。視力の低下やドライアイなどに悩まされる方も多いのではないでしょうか？今回は目の健康のために取り入れたい栄養素と効率の良い食べ方について紹介していきます。

スマホ前かがみは骨盤にも影響？立ち姿・歩き方・だるさを改善、骨盤まわりから整える簡単ストレッチ

スマホを長時間使い前かがみの姿勢が続くと、背中が丸くなるだけでなく、骨盤の状態にも影響します。スマホ時間が長い人は、簡単なストレッチで骨盤をリセットする習慣を取り入れましょう。