30秒でガチガチに固まった胸まわりがゆるむ！超シンプルストレッチ

なんとなく気持ちが沈んでしまうときや、身体が前に丸まりがちなときにおすすめなのが、胸まわりを大きく広げるストレッチです。立ったまま手を頭上で組み、少し勢いをつけながら拳を後ろに引っ張るだけのシンプルな動きですが、胸が解放されて呼吸がぐっと入りやすくなり、気持ちまで前向きになれるはずです。

【デコルテすっきり】胸が広がりコリ改善！簡単セルフケア＆エクササイズ

長時間のデスクワークやスマホの時間が長くなると気づかないうちに背中が丸まってしまうことはありませんか？猫背の姿勢は見た目の問題だけではなく肩コリ、浅い呼吸、疲労感の原因にも繋がってしまいます。そこで今回は、スッキリと胸の周囲がひらくセルフケアとエクササイズをご紹介します。日常のすき間時間にぜひ取り入れてみて下さい。

スマホ時代の弊害【猫背・肩こり】原因は硬くなった「胸筋」？！上半身がみるみる軽くなる胸筋ほぐし

「肩が前に丸まっている」「肩こりがひどい」「呼吸が浅い気がする」そんな自覚はありませんか？　もしかしたら、それらの不調は、胸の筋肉の硬さが原因かもしれません。胸筋はが硬くなると、肩こりだけでなく、猫背や見た目の印象にも影響します。こちらの記事では、硬くなった胸筋をほぐすストレッチをご紹介します。

「さする」だけで効果があるって本当!?【ガチガチ肩が驚くほど楽になる】大胸筋リリースストレッチ

しつこい肩こり対策として真っ先にやっていただきたいのが、胸にある大きな筋肉をほぐすこと。今回はその理由と、効果的な大胸筋ほぐしをご紹介します。

【ゆらして回すだけで美姿勢に】座ったまま出来てみるみる猫背解消！小胸筋ほぐしヨガ

長時間のスマホ姿勢やデスクワークなどで胸が丸まり、肩が内側に入る猫背姿勢が定着している方必見！本日は座ったまま「小胸筋」と呼ばれるターゲット筋肉を揺らして、回して、ほぐすだけでみるみる美姿勢になれるヨガをご紹介します。