「さする」だけで効果があるって本当!?【ガチガチ肩が驚くほど楽になる】大胸筋リリースストレッチ

腰痛や肩こりの原因は“肋骨の開き”？胸椎をゆるめて姿勢を根本から整える胸椎キャット＆カウのやり方

なんとなく腰が反ってお腹が前に出る…そんな姿勢、ついクセになっていませんか？ この“反り腰姿勢”は、実は肋骨が開いて背中が硬くなっている状態。見た目が気になるだけでなく、腰痛・肩こり・呼吸の浅さなどの不調にもつながります。 そんなときにおすすめなのが、胸の背骨（胸椎）をしなやかに動かして、体の内側から「整える力」を引き出す胸椎ストレッチです。

肩こりに悩む人の多くが【立ち方が崩れている!?】足裏の４点で支える肩こり改善のための立ち方とは

肩こりを解消するために肩まわりをほぐしている人は多いと思いますが、実は肩こりは意外な部分と関係しています。それが「足裏」です。身体の土台である足裏の重心が崩れていると、骨盤や背骨の並びが崩れ、結果的に肩や首に大きな負担がかかってしまうのです。今日は、そんな土台をしっかり根付かせられる、姿勢も良くなる立ち方をお伝えしていきます。

肩こりの原因は首の硬さかも？【いつでもどこでもできる】スッキリ首ほぐしエクササイズ

肩こりに悩む人は多いですが、原因の一つに首の硬さがあります。首がこわばると肩に余計な負担がかかり、肩こりを悪化させることも。今回ご紹介する簡単なエクササイズで首をほぐして肩こり予防を始めましょう。

辛〜い肩こりは胸の硬さも原因に！呼吸に合わせて胸を伸ばし開いていく肩こり改善ストレッチ

デスクワークやスマホ、家事に追われていると、気づけば肩がパンパンに張っていることはありませんか？肩こりはただの疲れと思いがちですが、実は生活習慣や体の使い方に原因が潜んでいます。

「パソコン作業で肩がガチガチ」“テレワーク肩こり”の医学的な対処法とは？医師が解説

コロナ禍を経て、多くの企業で導入が進んだテレワーク。通勤時間がなくなり、自分のペースで仕事ができるようになった一方で、「以前よりも肩がガチガチになった」「慢性的な肩こりに悩まされるようになった」という声も多く聞かれます。これは、通勤という強制的な運動がなくなり、長時間同じ姿勢で作業を続けることによって引き起こされる「テレワーク肩こり」かもしれません。医学的な原因と、効果的な対処法について詳しく解説します。