【ゆらして回すだけで美姿勢に】座ったまま出来てみるみる猫背解消！小胸筋ほぐしヨガ

【股関節の動きをスムーズに】硬くなった「お尻」の筋肉をほぐすヨガポーズ２選

歩く、しゃがむ、立ち上がるなどの日常動作に欠かせない「股関節」の働き。股関節の動きに関係する筋肉は複数ありますが、その一つであるお尻の筋肉が硬くなると、股関節の動きが制限され、腰や膝への負担にもつながります。こちらの記事では、お尻の筋肉をほぐして股関節の動きをスムーズにするヨガポーズをご紹介します。

【寝起きの筋肉や関節のこわばりに】全身がスッキリ目覚める！寝たままできる手足ぶらぶらほぐし

朝起きた瞬間、体が重くて動きづらい。そんな寝起きのだるさや体のこわばりを感じることはありませんか？そんなお悩みを持つ方に向けて、今回は寝たままで全身をスッキリさせる簡単なエクササイズをご紹介します。

出かけたくない・動くのが億劫…原因は【股関節の違和感】かも！股関節の違和感を緩和する前ももほぐし

股関節に関しての悩みは多くの人が抱えています。股関節は体の土台となる大きな関節で、ここに不調があると腰や膝にまで影響し、日常の動作が億劫になってしまうこともあります。その原因は意外にも「前もものこわばり」かもしれません。今回は、股関節と前ももの関係をわかりやすく解説し、簡単にできるほぐし&ストレッチをご紹介します。

【老け見え姿勢の原因は胸】硬い胸をほぐして姿勢を整えスッキリ！見た目年齢改善エクササイズ

肩や背中の丸まりで、なんとなく姿勢が老け見えしている…。その原因は、硬くなった胸の筋肉かもしれません。そこで今回は、少しずつ胸をほぐすために効果的なポーズをご紹介します。

反り腰さん＆腰痛持ちさん必見！腸腰筋をほぐして美姿勢に導く「トカゲのポーズ」

腰痛が気になる方や姿勢崩れを感じる方は「反り腰」が関係あるかもしれません。デスクワークで長時間座りっぱなしだと腸腰筋が硬くなりやすく、腰痛や姿勢の悪化を引き起こすことがあります。腸腰筋にアプローチするヨガポーズで凝り固まった筋肉をほぐしましょう。