寝ながら手軽に疲労回復！「肩甲骨」を上手にほぐす「たった5回の夜ストレッチ」

「疲れが抜けにくい」「朝起きても体がだるい」そんな風に感じていませんか。不規則な生活、睡眠不足、ストレスなどが原因で、からだには疲れがたまっていきます。からだと心は繋がっているので、からだの疲れが続くと、心の疲れにも繋がることに。忙しく疲れがたまりやすい現代人のために、疲労回復におすすめの夜ストレッチをご紹介します。

秋のなんとなく不調対策：心と体のダルさに…自律神経の幹線道路・背骨まわりをほぐす癒しのストレッチ

体のダルさや疲れを感じる、それになんだかよく眠れない――。こんなふうにお悩みではありませんか？ 10月は、夏から秋への移行期。1日のなかでも寒暖差が大きいこの時期は、自律神経のバランスが乱れてさまざまな不調を引き起こすことがあります。そこで今回は、自律神経の通り道・「背骨」や背中の筋肉をゆるゆる優しくほぐす癒しのストレッチをご紹介！ なんとなく不調に心当たりがある人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ガチガチ首こりを解消＆ストレートネック予防に！じわじわほぐすだけの簡単首ストレッチ

スマホやパソコンを長時間使う生活が当たり前になった現代、多くの人が悩まされているのが「首こり」や「ストレートネック」です。首の後ろがガチガチに硬くなり、頭痛や目の疲れを感じることも少なくありません。そんな不調をやさしく解消してくれるのが、座ったまま手軽にできる首のストレッチ。両手を頭の後ろで組み、顎を軽く引いて手の重みで首を伸ばすだけで、首の後ろの筋肉をしっかりゆるめ、姿勢を整える効果が期待できます。

だるい・疲れがたまる【長い残暑で体ヘロヘロ…】暑さに負けない！熱中症予防に役立つヨガの知恵

だるさや疲れが続くのを感じたら要注意。もしかすると熱中症のサインかもしれません。ヨガで呼吸と下半身を整えて、長い夏にも負けない、暑さに強い体づくりをしましょう。

脚のだるさ、マッサージだけじゃNG。だるさ根本解決のカギ→ふくらはぎを"動かす"5分のルーティン

脚のだるさやむくみを“マッサージ頼り”にしていませんか？実は、筋肉を動かさない限り、根本的な改善は難しいのです。「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎを“動かす5分”が、脚の巡りを整え、疲れを翌日に持ち越さないカギ。寝る前にできる、理想のセルフケアを紹介します。