二の腕スッキリ！四つ這いの姿勢でできる簡単ストレッチ

二の腕のたるみや腕まわりの重だるさ、気になったことはありませんか？普段の生活ではなかなか意識して使うことが少ない二の腕は、脂肪がつきやすく血流も滞りやすい部位。年齢を感じやすいパーツのひとつでもあります。そこでおすすめなのが、四つ這いからできる二の腕ストレッチ。体重を利用してじんわりと伸ばすだけで、二の腕はもちろんスッキリ！肩や背中まで軽くなる、効果の高い動きです。

【50代からの二の腕痩せ】ポイントは胸ストレッチ！腕だけ鍛えても細くならない理由も解説

二の腕の太さにお困りの人。筋トレを頑張っているのに細くならない、と悩んでいませんか？　このまま筋トレだけを続けると、二の腕は細くなるどころか、どんどん逞しくなっていく一方かもしれません。50代以降の二の腕痩せは、筋トレ以外にも整えるべきところがあります。今回は簡単なのに効果的なストレッチをご紹介します。

【40代以上限定】二の腕のたるみを引き上げる「座ったままでOK」ねじって育てるお手軽筋トレ

加齢とともに気になってくるのが「二の腕のたるみ」。特に40代を過ぎると、筋肉の衰えだけでなく皮膚のハリも失われやすく、たるみが加速していると感じている人も多いのではないでしょうか。こちらの記事では、二の腕がたるむ理由と、40歳からでも無理なく引き締められるエクササイズをご紹介します。

【二の腕たるみ】解消したいなら肋骨整えて！上腕三頭筋のトレーニング前にやってほしい肋骨調整ヨガ

タプタプした二の腕をスッキリ引き締めたい方へ。二の腕がタプつく原因の一つに肋骨の可動域が低下し、猫背姿勢が定着してしまうことが考えられます。ちょうどタプタプが気になる上腕三頭筋のトレーニングをする前に、まずは肋骨を調整することでより効率的に二の腕を引締められるおすすめのヨガの動きをご紹介します。

【二の腕痩せ】ノースリーブも怖くないほっそり腕になれる「両腕突き出し運動」

部分痩せが難しいといわれる二の腕。少しでもスッキリほっそりさせたいなら、ぜひ一緒に鍛えてほしい部位があります。