もむだけでお腹が凹む？【頑張る必要なし！】寝ながら痩せる〈腸マッサージ〉のやり方

ヨガしても、腹筋しても、お腹がなかなか凹まない。その原因は、お腹の筋力ではなく腸の弱りと内臓の位置かもしれません！腸もみでポッコリお腹にアプローチしていきませんか？

デスクワーカーのお悩み上位【下半身のむくみ】が一気に楽になる「90/90ストレッチ」とは

長時間のデスクワークで足腰がだるい、むくむ、歩くと股関節に違和感がある、太ももの付け根の骨（大転子）が横に張り出して見える…。現代女性が抱える下半身の悩みを３分で改善できる「90/90ストレッチ」をご紹介します。

脚のむくみ対策のカギは「下半身の筋肉量アップ」！今すぐ始めたい「ふくらはぎ強化ヨガ」

夕方になると脚がパンパンに張ったり、靴下の跡がくっきり残ったり……。そんな「脚のむくみ」に悩まされている女性は多いのではないでしょうか。年齢とともに下半身の筋肉量が減ってくると、脚の血流やリンパの流れが滞りやすくなり、むくみやすい体になってしまいます。下半身の筋肉量を増やし、脚をスッキリさせていきましょう。

ふくらはぎが冷たい…それ、疲れのサインかも！ 足の冷えチェック＆めぐりを整える簡単ストレッチ方法

ここ最近、体がズーンと重くて疲労感が抜けない――。その疲れ…もしかしたら下半身の冷えが関係しているかもしれません。今回は下半身の冷えセルフチェックから、自宅で簡単にできる疲れをザザッと流す「ふくらはぎ」のストレッチをご紹介！ 座りっぱなしで過ごした日の夜などに、ぜひ参考にしてみてくださいね。

骨盤まわりから整う！仰向けで深くお尻をほぐすストレッチ

なんだか下半身が重だるい…と感じるとき。実は、お尻の奥にある筋肉がこわばっているのが原因かもしれません。そんなときにおすすめなのが、お尻のインナーマッスルをじんわりほぐすストレッチ。深く脚を交差させて、じっくり伸ばすこの動きは、日常の動作では届きづらいお尻の奥深くにしっかりアプローチ。骨盤のゆがみや股関節の詰まり感をやわらげ、脚まわりの疲労やむくみのリセットにも役立ちます。寝転んだまま取り組めるから、朝の目覚めのストレッチや夜のリラックスタイムにもぴったりです。