夏の疲れがどっと来ている方必見！ガチガチ上半身をほぐせるストレッチ

「暑さ寒さも彼岸まで」というものの、今年に関してはまだまだ暑さが続いていますね。異例の気温が続き、心身ともにぐったりという方も多いでしょう。暑さを乗り越えるために、冷房の効いた部屋にいっぱなしで体がガッチガチという方は、今回のストレッチ必見です。

丸まるだけでOK！ガチガチ腰まわり&お尻がスッキリするリラックスポーズ

一日の終わりに腰やお尻が重く感じる時、体をやさしく休めながらゆるめるポーズがあります。背中を丸めるようにやわらかく腰やお尻周りを伸ばせるこのポーズは、身体の背面全体の緊張を解きほぐしてくれるもの。呼吸に合わせて行えば、体だけでなく心までふっと落ち着いていきます。

朝のガチガチ背中をゆるめて代謝アップ！万年ダイエッターに知ってほしい魔法の寝起きヨガルーティン

体重計とにらめっこする毎日、もうやめにしませんか？ポイントは“朝の使い方”です。じつは、痩せやすい人ほど「朝イチ」にある習慣をしています。

〈腰の痛み〉原因はガチガチに硬くなったお尻？お尻をじわっとほぐす【6の字ストレッチ】

腰痛の原因は「お尻の筋肉の硬さ」にあることをご存知でしょうか？お尻が硬くなる原因、なぜそれが腰痛につながるのか？そしてお尻を緩めるストレッチまでトータルに理解していきましょう！

【仰向け1分でOK】肩・背中の“ガチガチ詰まり”を流す「寝たまま肩回しストレッチ」

肩や首がガチガチにこりやすい。呼吸が浅くて疲れが取れにくい。今回はそんな時におすすめな肩周りから背中にかけてほぐせる、肩回しストレッチをご紹介します。寝転がった状態で行えるので、全身の力を抜きながら、肩・胸・背中の詰まりをまるごとリセットできるのが魅力です。大きく深呼吸をしながら、肩甲骨をゆるめる感覚を味わってみてください。巻き肩・猫背・浅い呼吸が気になる方にぴったりの動きです。