人間関係ストレスの軽減につながる「アサーション」とは？トレーニング方法やロールプレイ事例を解説

アサーションとは、自分と相手を大切にしながら自己表現をする方法です。次のような悩みを抱えた方は、アサーションを実践すると問題を解決できる可能性があります。 「相手に気を遣うあまり、なかなか言いたいことが言えない…」 「意見を主張しようとすると、どうしても強い口調になってしまう…」 ストレスを抱えずに良好な人間関係を構築するためにも、ぜひアサーションをマスターしてみてください。 本記事ではアサーションの概要からトレーニングの方法、ロールプレイの具体例まで幅広く解説します。これからアサーションを実践しようと考えている場合は、ぜひ参考にしてください。

「まぶたの痙攣が止まらない…」ストレスや疲れだけじゃない、考えられる原因は？医師が解説

まぶたがピクピク動く症状が止まらないのはどんな原因が考えれるのか、その対処法とともに医師が解説します。

ストレスや心労が溜まってきたら…手のひらのツボ押しで穏やかな心に【労宮のツボ】の押し方

ツボとは正式には「経穴（ケイケツ）」とよばれ、東洋医学の考えに基づく、「気の流れる川」＝「経絡（ケイラク）」に点在します。ツボの数は全身に361個もあり（WHO認定）、経絡は全身を川のようにくまなく流れています。それぞれ特定の臓腑に流れ込み、身体機能を活性化させると考えられています。今回は心労やストレスに効く手のひらにあるツボについてご紹介します。

反芻思考（ぐるぐる思考）とは？心理士が教える原因と止め方

仕事や学校、家庭での何気ない失敗を引きずり、ひとり反省会をすることはないでしょうか。例えば帰宅後のリラックスタイムや就寝前に「なぜあんなミスをしてしまったのだろう？」と考えてしまうと、ストレスになって落ち着けませんよね。このように、ネガティブなことをぐるぐると考えてしまうことを、「反芻思考（読み方：はんすうしこう）」と呼びます。本記事では、反芻思考(ぐるぐる思考)を取り上げ、このような思考から抜け出し、気持ちを切り替える方法を紹介します。ぐるぐる思考をしがちな人は、ぜひ参考にしてくださいね。

自責思考とは？うつ病との関連や他責思考をうまく仕事に取り入れる方法を解説

さまざまなビジネスシーンで、「自責思考」が重視されています。自責思考とは、問題や失敗、トラブルの原因を自分に求める考え方で、自分の能力や他者の信頼感を高めるメリットがあるといわれています。しかし、失敗やトラブルに対して「自分の責任だ」と過度に考えると、ストレスを抱えてうつ病になる可能性があるため注意が必要です。ストレスに負けないビジネスマインドを養うためにも、自責思考と他責思考のバランスのとれた考え方を身につけましょう。今回は、自責思考の概要や他責思考との違い、ビジネスに役立つ健全な他責思考ついて解説します。過度な自責思考をやめたい場合は、ぜひ参考にしてください。