ぽっこりお腹は前腿のハリが原因？【寝たままOK】凹んだお腹と美脚を作る大腿四頭筋ストレッチ

運動してもお腹が凹まない…。その悩みの原因、もしかしたらパンパンに張った前腿に原因があるかもしれません。そこで今回は、寝たままたった1分でOK！寝る前のベッドの上できる腿の前側の緊張を解くストレッチをご紹介します。

【骨盤リセット＆姿勢改善】椅子を使った前ももストレッチ

長時間座りっぱなしや立ちっぱなしで過ごすと、気づかないうちに前ももが張って硬くなっていませんか？前ももの筋肉が縮んだままだと骨盤が前に引っ張られ、腰の反りや股関節の詰まり感につながります。そんなときにおすすめなのが、前ももストレッチ。椅子を使うので体勢を安定させやすく、深く呼吸しながら安心して筋肉をゆるめることができます。前ももが柔らかくなると、骨盤の位置が整いやすくなり、腰の負担が減って姿勢も自然にラクに。デスクワークや立ち仕事の合間に取り入れたいストレッチです。

【姿勢美人になるための巻き肩改善エクサ】無理なく続けられる「鎖骨ほぐし×ひじねじり」

良い姿勢になろうとして、無理やり肩甲骨を寄せて胸を張っている…なんてことしていませんか？自然な美姿勢になるための正しいエクササイズをお伝えします。

【女性に多い反り腰の予防＆改善に】ちょいキツだけど効果大のロールオーバーエクササイズ

女性に多い反り腰。反り腰になると前腿が張りやすかったり腰に負担がかかったりして良いことはないですよね。そんな反り腰を予防するためのエクササイズを紹介します。

前もも&外ももの張りの原因は姿勢？【寝たままOK】反り腰タイプにおすすめ太ももスッキリストレッチ

「太ももがムチッとして、太く見える」「脚だけ痩せにくい」そんな前もも＆外ももの張りに悩んでいませんか？実はこの張り感、筋肉の使いすぎではなく、体の使い方や姿勢のクセが原因かもしれません。特に、反り腰タイプの人に多いのが前ももに負担がかかる姿勢。それが太ももの張りや腰痛、体型の崩れにつながることも…。そこで今回は、寝たままできる、太ももの張り解消ストレッチをご紹介します。