腰の重だるさはお尻からほぐす！ガチガチのお尻・股関節にアプローチするゆったりヨガ〈寝る前５分〉

「座りっぱなしや運動不足で、腰が重だるい…」そんな時は腰を直接もむよりも、お尻と股関節の深部をほぐす方が効果的です。お尻は腰の土台となる大きな筋肉がある場所。ここが硬くなると、巡りが悪くなり、腰の負担や下半身のむくみ・冷えにつながります。今回は、寝る前5分でできる簡単ヨガポーズをご紹介！腰まわりはもちろん、下半身全体のだるさも同時にケアできますよ。

【40代以降のお尻】思っている以上に垂れてるかも！後ろ姿に自信が持てる「お尻の老化対策」

「お尻の位置が下がった気がする」「パンツスタイルが似合わなくなった」「お尻が平らで四角い？」　40歳を過ぎて自分の後ろ姿の変化にがっかり…なんて思っている人いませんか？少し意識を変えて習慣を見直すだけで、お尻のラインは変わっていきます。あきらめる前に今日からできることを始めていきましょう！

重ダル腰の原因はお尻の奥の筋肉の硬さ？【寝たままできてラク】奥までじんわりお尻ほぐしエクササイズ

腰の重ダルさは、腰そのものではなく、お尻の奥にある小さな筋肉の硬さが原因かもしれません。今回ご紹介する寝たまま楽にできるストレッチを行なって、奥のコリをじんわりほぐし、腰まわりの重だるさを和らげましょう。

後ろ姿に自信が持てる！お尻が“垂れる人”にならないための「お尻の伸ばし方」の正解ストレッチ

「お尻のエクササイズをしているのに、なかなかヒップアップしない…」 そんな悩みを抱えていませんか？スクワットやヒップリフトなどの定番トレーニングを頑張っているのに、お尻の丸みや高さに変化が出にくいのは、「筋肉の使い方」が偏っている可能性があります。 お尻を変えたいなら “伸ばしながら使う”こと（＝遠心性収縮）がカギなんです。

腰痛の原因は実はお尻!?　頑固な腰痛にサヨナラ！お尻をほぐす【ベイビークレードルストレッチ】

日頃からケアしていてもすぐにぶり返す腰痛。どうにかしたい方は腰よりも「お尻」をほぐすことを意識してみてください。