重ダル腰の原因はお尻の奥の筋肉の硬さ？【寝たままできてラク】奥までじんわりお尻ほぐしエクササイズ

腰の重ダルさは、腰そのものではなく、お尻の奥にある小さな筋肉の硬さが原因かもしれません。今回ご紹介する寝たまま楽にできるストレッチを行なって、奥のコリをじんわりほぐし、腰まわりの重だるさを和らげましょう。

ぽっこりお腹の多くの場合は「反り腰」が原因！【誰でも実感】お腹がみるみるスッキリする骨盤調整

「太っていないのに下腹部だけがぽっこり」「腹筋運動をしてもお腹が引き締まらない」。そんな悩みを抱えている人、もしかしたら、骨盤のゆがみが関係しているかもしれません。ぽっこりお腹がすっきりする、骨盤調整エクサをご紹介します。

前もも&外ももの張りの原因は姿勢？【寝たままOK】反り腰タイプにおすすめ太ももスッキリストレッチ

「太ももがムチッとして、太く見える」「脚だけ痩せにくい」そんな前もも＆外ももの張りに悩んでいませんか？実はこの張り感、筋肉の使いすぎではなく、体の使い方や姿勢のクセが原因かもしれません。特に、反り腰タイプの人に多いのが前ももに負担がかかる姿勢。それが太ももの張りや腰痛、体型の崩れにつながることも…。そこで今回は、寝たままできる、太ももの張り解消ストレッチをご紹介します。

目指せふわふわヒップ！硬いお尻はヨガストレッチでほぐしていく【牛面のポーズアレンジエクサ】

首や肩に比べて意外と気づかないのがお尻のコリ。でもそれ、放っておくと腰痛や下半身太りの原因になることもあるんです。

【立ちっぱなしで固まった腰まわりに】寝るだけで股関節リセット！仰向け合せきのポーズ

デスクワークや立ちっぱなしが続くと、「腰まわりが重たい」「股関節が詰まったような感覚がある」といったお悩みを感じることはありませんか？　そんなときにおすすめの、寝転がるだけで骨盤まわりをゆるめられる、仰向け合せきのポーズをご紹介します。