背中で握手ができない人必見！猫背・肩こりも解消できる「体の後ろで手を組めるようになるストレッチ」

体の後ろで腕を上下に回して握手をすることはできますか？ヨガの「牛の顔のポーズ」でも行うこの動きは肩回りの筋肉の柔軟性が影響します。猫背や肩こり予防にも、背中の後ろで手を組みやすくするストレッチをご紹介します。

「パソコン作業で肩がガチガチ」“テレワーク肩こり”の医学的な対処法とは？医師が解説

コロナ禍を経て、多くの企業で導入が進んだテレワーク。通勤時間がなくなり、自分のペースで仕事ができるようになった一方で、「以前よりも肩がガチガチになった」「慢性的な肩こりに悩まされるようになった」という声も多く聞かれます。これは、通勤という強制的な運動がなくなり、長時間同じ姿勢で作業を続けることによって引き起こされる「テレワーク肩こり」かもしれません。医学的な原因と、効果的な対処法について詳しく解説します。

無意識の力みはガチガチ肩こりのもと！だらりと力を抜くだけの肩こり対策〈1日30秒〉から始めよう

肩こりに悩むと「ストレッチでほぐそう」「筋トレで鍛えよう」と思うかもしれません。けれど、実は力を抜くことが、肩を軽くする近道にもなることはご存じですか？今回は力を抜く肩こり対策をご紹介します。

上半身太りや肩こりは【肩甲骨を動かすだけ】で解消できる！壁を使った「簡単肩甲骨スライド運動」

どんどん増えていくブラのハミ肉や、なかなか楽にならない肩こり。この二つのお悩みは、肩甲骨と関係があります。「肩甲骨をきちんと動かすこと」で、解消につながります。

長時間スマホを見てる人に多い「肩のこりと痛み」のお悩みを解消！固まった筋肉をほぐす【セルフハグ】

スマホをよく見る人やデスクワークが長い人に多いお悩みが、背中の張りと肩こり。その原因の一つとして、菱形筋の硬さが考えられます。今回ご紹介するストレッチは、背中を丸めてギュッとハグするだけという簡単なもの。じんわりと伸びて心地よさが広がります。