肩のインナーマッスルを目覚めさせる！タオル1本でできる〈巻き肩解消〉リセットワーク

「最近、姿勢が悪いねと言われた」「慢性的に肩がこる」「背中が丸く大きくなってきた」巻き肩が原因のこんなお悩みを、タオル１本でできるワークで解消しませんか？

朝のガチガチ背中をゆるめて代謝アップ！万年ダイエッターに知ってほしい魔法の寝起きヨガルーティン

体重計とにらめっこする毎日、もうやめにしませんか？ポイントは“朝の使い方”です。じつは、痩せやすい人ほど「朝イチ」にある習慣をしています。

スマホだけが原因ではない〈更年期世代のバキバキ背中や重だる腰に〉壁を押すだけスッキリストレッチ

スマホやデスクワークにそれほど時間を費やしていないのに、背中や腰にハリを感じることはありませんか？今回は壁を押すだけで、背中や腰の重さをスッと軽くできる簡単ストレッチをご紹介します。ちょっとしたすきま時間にもできるのでおすすめです！

【寝起き改善】起き上がる前のたった1分でOK！体が軽くなる寝たまま簡単ストレッチ

「朝、起きた瞬間から腰や背中が重だるい…」そんな経験はありませんか？特に40代50代になると、眠っている間に筋肉がこわばりやすくなり、目覚めがすっきりしないことも少なくありません。そんな時におすすめなのが、起き上がる前に布団の中でできる、膝パタパタストレッチです。たった1分、膝を左右に倒すだけで血流が促され、体の動きがスムーズに！朝から軽やかに動ける体に切り替わりますよ。

30分の筋トレに匹敵！いつの間にかタプタプに「背中のぜい肉」をじわじわ削る「タオルピラティス」

薄着の季節が到来、今からでも間に合うボディメイク術「タオルピラティス」にチャレンジしてみませんか。自宅で1日10分、毎日続けることで30分の筋トレに負けない効果を発揮！とっておきのメソッドをヨガ・ピラティスインストラクターの村越美加先生がレクチャーします。