胸を開いて、肩がふわっと軽くなる。リズムでゆるめる背骨ストレッチ

肩まわりが凝り固まって、背中もガチガチ。姿勢を正そうと思っても、背中の上のほうが固まって動かない、そんな経験はありませんか？今回ご紹介するのは、拳を前後にリズミカルに揺らしながら背骨をほぐすストレッチ。あえて少し勢いを使いながら、背骨上部（胸椎）をしならせて動かすことで、固まりがちな上半身を一気にリセットしていく、ややアクティブな動きです。動作自体は簡単にトライできる内容となっています！

【現役ヨガインストラクターが実践】超簡単！上半身ほぐしストレッチ

筆者は現役ヨガインストラクターで週10本ほどレッスンを受け持っていますが、読者さんたちと同じように日々体の凝りや不調を感じています。今回は、私がどんな方法で不調を解消しているかをご紹介したいと思います。

「体のコリ」当たり前になっていない？ヨガ講師オススメ上半身ほぐし術

体の不調が続くとそれが当たり前になりすぎて、自覚が薄くなっている…なんてことはありませんか？

【メリットしかない背骨ほぐし】しつこい肩こりが驚くほどラクになる！背骨やわらかストレッチ

肩こりを解消しようとして、肩や肩甲骨だけを動かしていませんか？肩こりにお悩みの方が一番最初に動かすべき場所は「背骨」です。肩や肩甲骨は背骨の動きに連動して動いています。どんなに肩や肩甲骨を一生懸命動かしても、背骨が硬くなってしまっていては結局肩や肩甲骨が固まり、肩こりは解消されません。そこで今日は肩こりが楽になる背骨のストレッチをご紹介します。深い呼吸をポイントに、一緒に動いていきましょう。

【ポッコリお腹とモッタリ背中を同時に解消するには背骨が鍵！】メリット大のかんたん背骨ほぐし

背骨の動きが悪いとお腹や背中まわりの脂肪が落ちにくいことをご存じですか？身体の中心軸でもある背骨をほぐすことは身体の中でも特に体幹まわりを引き締めたい方、姿勢改善したい方、肩こりや腰痛を改善したい方など、とても多く方にメリットがあります。今回はその理由とおすすめの背骨ほぐしをご紹介します。