【不安やイライラは肋骨の動きが悪くなっているせい？】自律神経を整える「肋骨ほぐしストレッチ」

新生活が始まったり、寒暖差があったり……。変化の多い春は自律神経のバランスを崩してしまう人が多く、心身に不調が出やすい季節と言われています。実は「肋骨の動き」が、自律神経を整えるための大切な役目を担っています。その理由と心地よい肋骨ほぐしストレッチをご紹介します。

首こりや腰の疲れ、背中の張り…原因は肋骨かも？肋骨の動きを改善する【肋骨ほぐし】

体重はあまり変わらないのにくびれがなくなって胴体が寸胴になってしまったり、首や腰の動きが悪かったり、背中が張ったりしたら、それは肋骨の開きが原因かもしれません。今回は、肋骨の動きを改善する方法をお伝えしましょう。

＜更年期の寝つきの悪さに＞よりリラックスできて安眠効果もアップ、チャイルドポーズアレンジ

何かと体調の変化や不調を感じやすい更年期ですが、その中のひとつに寝つきの悪さもよくあるお悩みではないでしょうか。簡単だけれどリラックス効果の高いヨガポーズで、寝つきの悪さを少しずつ解消していきましょう。

【睡眠の質を上げるにはどうすればいい？】深部体温に働きかけてよく眠れる体になる「安眠ヨガ」

なかなか眠れない、寝つきが悪い、眠りが浅い……など、睡眠に関する悩みを抱えている人の割合は実に5人に1人と言われています。1日の中で約1/3を占める睡眠時間を質の良い時間にするために、1日の疲れを手放すヨガのポーズをご紹介します。

1日の終わりの体のバキバキ感と寝つきの悪さをまとめて解消！寝たまま簡単ストレッチ

1日が終わって後は寝るだけなのに、なんとなく体のこわばりを感じるし、気持ちもそわそわ落ち着かない...そんな時におすすめの、寝たままできる簡単なストレッチをご紹介します。