更年期の不安感！原因と乗り越えるための2つの対策

新年度がスタートし、がんばって新しい環境に慣れようと努力をしている人も多いのではないでしょうか。自分には変化がなくても、家族や周囲に変化があるならば、十分に新しい生活が始まっているといえます。そうしているうちに起こりがちなのが「五月病」です。気持ちの面では、無気力になったり不安感が強くなることがよく知られています。特に更年期は不安を感じやすいときだからこそ、不安感の正体を知り、対策ケアを知っておくことが大切です。

「眠れない、眠っても眠りが浅い…」更年期からの睡眠問題を解消！ぐっすり眠るためのエクササイズ

新年度が始まり、無気力になったり不安感が強くなることが多い新年度が始まりました。自分だけでなく、家族や職場などで変化があった人も多いでしょう。そんな変化があってもしっかりとりたいのが質のよい睡眠です。しかし、更年期になると、眠れない、眠っても眠りが浅い気がする…など、睡眠に問題を抱える人が増えます。そこで今回は、睡眠の質を上げる体操を紹介します。今回紹介する体操2つは、どちらも寝る前にふとんの上でできるものばかり。ぜひ、寝る前に取り入れてみてください。

「指の曲げ伸ばしをすると引っかかる感じがする…」更年期の【ばね指】原因と対策ケア

「指の曲げ伸ばしをすると引っかかるような感じがする」「指の関節が痛む」そんな症状が進行すると起こることがあるのが「ばね指」です。文字通り、指がバネのようにパンッと伸びるような症状です。このばね指、実は更年期の女性に起こりやすいことが分かっています。今回はばね指とはどのような症状か、その原因は何か、なぜ更年期に起こりやすいのかをお伝えするとともに、予防や対策ケアになる簡単な体操を紹介します。

更年期から始めるべき！心と体の調子を良くしてくれる「５つの習慣」とは？

皆さんは日々過ごすなかで、何か「習慣」にしていることはありますか？ 習慣とは、その人の人生を形作っているといってもよいほど大事なもの。特に心身の調子が不安定になりがちな更年期には、習慣も見直したいものです。そこで今回は、更年期から実践したい習慣ベスト5を紹介します。私自身が実践して心と体の調子を良くしてくれると感じているものばかりです。習慣として取り入れられそうなものがあれば、ぜひ試してみてください。

「よく飲んでいたわ…」老化が加速してしまうNGな飲み物と、老化を防ぐ飲み物とは？

40代に入って、肌のハリやツヤ、潤いがなくなってくすみやシミが増えてきた…こんな悩みを持つ人は少なくないでしょう。こうした「老化」の原因の一つが、糖化によって生み出される老化物質「AGE」です。今回は、このAGEを減らす飲み物、逆にAGEを増やして老化を進めてしまう飲み物について紹介します。